专家沈辉：当“母乳喂养”遭遇“回归职场” 妈妈该如何应对？

乐雅养生网导读：在我国，一般产假只有4-6个月，新妈妈休完产假重返职场时，母乳喂养会面临挑战。有的妈妈考虑要不要给宝宝&……

在我国，一般产假只有4-6个月，新妈妈休完产假重返职场时，母乳喂养会面临挑战。有的妈妈考虑要不要给宝宝“断奶”，而不少妈妈也会继续坚持母乳喂养。当母乳喂养要面临重返职场的挑战时，职场妈妈们你准备好了么？摇篮网邀请到了知妈堂孕产专家沈辉老师来为您解答：当“母乳喂养”遭遇“回归职场”，新手妈妈该如何应对。

【访谈实录——当“母乳喂养”遭遇“回归职场” 新手妈妈该如何应对？】

[主持人]：沈老师，将要返回工作岗位了，我们的妈妈应该做哪些准备工作呢？

[专家]沈辉：一个是在上班前建议妈妈提前一个月给宝宝使用奶瓶，每天用奶瓶喂奶一到两次（可以讲吸出来的母乳放到奶瓶里边喂宝宝）；再有一个妈妈考虑到如果母乳可能不足时，也要提前适应配方奶，妈妈上班之后孩子本身会有一些心理变化，加上刚刚开始吃配方奶，可能会引起宝宝消化方面的不适应，所以容易生病；第三，一定要了解工作单位是否有供新妈妈吸奶的条件（比如哺乳室），是否有冰箱；第四，要根据单位的条件准备吸奶使用的工具和储奶的器皿。

[主持人]：如何让宝宝在奶瓶和乳头之间自由切换？

[专家]沈辉：首先，建议妈妈尽量做到纯母乳喂养，当宝宝已经完全适应妈妈的乳头时，也让他开始认识乳胶奶嘴。一般建议在产后三四周开始，每天用奶瓶喂一到两次，纯母乳的妈妈可以将乳汁吸出来用奶瓶哺喂；第二点，避免宝宝对妈妈产生过度依赖，不能自由切换的宝宝有的是因为心理依赖而拒绝奶瓶；第三点，已经产生依赖的宝宝在用奶瓶喂奶时妈妈最好不在身边。

[主持人]：有的妈妈上班一直憋着不挤奶，等下班回家立刻喂宝宝，这样好吗？

[专家]沈辉：这样肯定是不好的。这样容易产生乳腺炎，我曾经见过一个妈妈，上班两周之后因为没有及时挤奶而造成乳腺炎症、高热，最后不得不用药，我建议在单位每天最少要挤奶两次，这样做一方面可以避免乳腺炎症，另一方面可以预防奶水减少过快。

[专家]沈辉：关于下班回家立即喂宝宝，建议妈妈们回到家里，先要洗手更衣休息，喝些汤水，让心情平静下来再喂宝宝。

[主持人]：上班应该如何挤奶，背奶妈妈们需要哪些必要的装备？

[专家]沈辉：职场妈妈们挤奶时首先看工作单位是否有哺乳室，如果有就方便很多了；如果没有专门哺乳的房间，建议妈妈们选择比较隐蔽的地点，比如会议室等地方。妈妈们在上班前要学会使用吸奶器（不论手动还是电动，只要适合您的就可以），吸奶器的使用时间不要过长，电动吸奶器的档位不要过高，出奶不多时就不要强行吸奶，及时停止吸奶；如果妈妈会用手挤奶，建议妈妈吸奶器和手挤交替使用，以防止吸奶器使用过度造成乳房不适。

[专家]沈辉：背奶妈妈们需要必备的装备有：第一，储奶袋或奶瓶。第二，母乳保鲜冰盒，包括蓝冰。单位有冰箱的话可以将吸出来的奶先放在冰箱，路上再放入冰盒储存，单位没有冰箱的妈妈们要注意将吸出来的奶及时放入冰盒。

[主持人]：母乳该如何保存？

[专家]沈辉：母乳吸出来，放入冰箱的保鲜模式下建议不要超过24小时；如果在冷冻模式下，-18℃下可以保存半年，-20℃以下的情况下可以保存一年。在保存时要注意：建议按照宝宝每顿的奶量进行保存（约180毫升左右）；保存前要注明日期，先吃早存入的。化冻时不要放在火上煮，也不要用微波炉，要用40℃左右的水温进行解冻。解冻后的奶要朝一个方面摇匀及时给宝宝吃，不能二次储存。尤其夏季不能够室温储存母乳。

[主持人]：重返职场的妈妈也非常想要重新焕发光彩，比如哺乳期间可以烫发、化妆吗？

[专家]沈辉：其实没有重返职场的妈妈也需要重新焕发光彩。妈妈们在月子里就要开始注意，饮食不能过量，做到均衡摄入不超量，坚持做一些适当的运动，如产褥操，这样有利于体型的恢复；自然分娩的妈妈，产后42天就可以做一些恢复型的训练，如产后瑜伽和母子瑜伽。哺乳期的妈妈不建议到普通健身房，做一些强度比较大的运动，有条件的妈妈可以到一些专门为产妇提供服务的机构去做锻炼，这样做下来，妈妈就可以母乳充足，体型恢复快，精神状态好。

[专家]沈辉：关于哺乳期烫染发，我们是不建议的。因为烫染发里面含有一些化学成分，可能会对母乳产生不良影响。化妆问题要根据情况，比如重要会议等可以化淡妆，大浓妆、烟熏妆等都不建议。化妆品的选择最好是纯天然的。除此之外，不建议妈妈随意减肥。比如说吃减肥药，节食等不科学的减肥方法。要保证优质的睡眠，会让妈妈们感觉精神更好，容光焕发。

[主持人]：宝宝何时可以不用再吃母乳？何时断奶比较好？

[专家]沈辉：关于宝宝的喂养，从早期的纯母乳，到泥糊状，再到固体食物，是需要一个过程的。大概在宝宝出生的第一年完成整个过程。纯母乳喂养建议最好达到6个月，6个月之后就需要加一些泥糊状的食物，根据孩子的吞咽能力情况，逐渐转移成固体食物。不管是泥糊状，还是固体食物，孩子都要保证一定的母乳量，因此建议，母乳喂养可以一直坚持到自然停。

[专家]沈辉：关于断奶问题，中国的职场妈妈普遍断奶比较早。我们建议母乳喂养到自然停，但妈妈如果一定要断奶，最好在宝宝10个月以上再断奶。适合断奶的季节是春秋季，夏季不建议给宝宝断奶。因为夏季天气炎热，宝宝食欲会受影响，这个时候断奶可能会影响宝宝营养的摄入。加之夏季天气炎热，食物容易变质，所以吃不好会造成孩子消化紊乱或胃肠炎。孩子生病时也不宜断奶，断奶过程不宜过急，可以先减少白天母乳的次数，然后再减少夜间母乳的次数。断奶时，爸爸或其它家庭成员可以承担起“哺乳”的任务，分散孩子的注意力，减少孩子对母亲的依赖。不建议在乳头上抹辣椒面，弄上恐怖的颜色等对孩子不利的方法。断奶期间要关注孩子的心理，不宜采用连续几天不见母亲的做法。可以用炒麦芽煮水喝，同时减少喂奶次数。如果使用激素类药物回奶，就不可再喂奶。乳房过涨时，适量挤出倒掉。断奶是断母乳，并不是完全不给孩子喝奶。减少的母乳量要由配方奶补足。酸奶建议一岁以后给宝宝喝，鲜牛奶是三岁以后给宝宝喝。

【网友提问——关于职场妈妈母乳喂养 我有“十万个为什么？”】

[网友]Dreamyh：您好！我也在纠结这个问题，宝贝7月23日满月，我8月10日左右就得上班，本来是想把奶吸出来冻上，到时候喂给他吃的，可是现在奶又不多，勉强够吃，他又一个多小时就得吃，我如果上班9点钟从家走，12点半能回来喂一次，下午4点能下班到家，这期间喂奶粉可以吗？会不会消化不好？都说婴儿3个月内吃母乳要按需喂养，是这样吗？我可以满月后锻炼给他定时喂奶吗？谢谢！

[专家]沈辉：这位妈妈，如果您想要做到纯母乳喂养，现在的阶段还是要让宝宝多吸多吃，促进乳汁多分泌，奶水不够的话可以考虑添加一些催乳的汤水或者催乳的中药类产品，上班以后上下午可以各吸奶一次，中午回家喂，坚持夜间哺乳。这样您会辛苦一些，但是宝宝吃到更多妈妈的乳汁。如果您对纯母乳喂养没有太大信心，现在可以加入一些配方奶。

[网友]yali_liu：我发烧了，母乳还能给宝宝吃吗？

[专家]沈辉：这位妈妈，如果您发烧以后在没有用药的情况下，可以戴口罩给宝宝哺乳；一旦用药了要问清楚临床大夫是否停乳，还要考虑发烧是否由乳腺炎引起，如果是乳房红肿，怀疑有脓液产生的时候，建议停乳。注意发烧38度以上要及时就医。

[网友]15610537653：宝宝老是溢奶怎么回事？有没有防止溢奶的办法？

[专家]沈辉：这位妈妈，请问您的宝宝几个月了？如果是新生儿期容易漾奶，到了两三个月宝宝漾奶的量会增加，随后逐渐减少。防止漾奶的方法是有的，一个是喂完奶以后竖抱宝宝十分钟左右，轻拍背部促进吸入的气体排出；如果妈妈乳汁过冲，前几口奶适当压一下自己的乳晕；另一个不要在孩子大哭后喂奶。漾奶大部分都是正常的，如果您感觉有异常，建议带宝宝去儿科检查。

[网友]ydyyswyy：你好我家宝宝七个月不管白天晚上都要吃着奶才肯入睡如何才能戒掉谢谢。

[专家]沈辉：这个是孩子在喂养过程中已经养成的习惯，尝试用安抚奶嘴看看能否入睡。

[网友]云中宝贝：上班了，不能全母乳喂养，上班期间上午和下午中间需要加一顿别的是加奶粉好还是加辅食好呢，宝宝四个月了。

[专家]沈辉：四个月的宝宝要先加配方奶。

[网友]yuncao2009：母乳可以放到冰箱里给宝宝喝，请问要怎么给宝宝加热？

[专家]沈辉：这位网友，请您参见前面第五个问题，我已经做了详细解答。

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