维生素e男的可以吃吗

文章目录

一、维生素e男的可以吃吗？

二、维生素e的适宜人群有哪些？

三、富含维生素e的食物有哪些

维生素e男的可以吃吗？

1、维生素e男的可以吃吗

维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机 溶剂中,不溶于水,对热、酸稳定,对碱不稳定,对氧敏感,对热不敏感,但油炸时维生素E活性明显降低。但是,维生素E男生可以吃吗?有什么作用?

维生素E男生可以吃,但是要在医生的指导下安全用药。那么,服用维生素E有什么作用呢?

维生素E能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视发生和发展。

2、维生素e主治功能是什么

维生素e具体有如下主治功能:

2.1、延缓衰老,有效减少皱纹的产生,保持清楚的容貌。

2.2、减少细胞耗氧量,使人更有耐久力,有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

2.3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

2.4、改善脂质代谢,预防冠心病、动脉粥样硬化。

2.5、预防癌症、预防多处慢性疾病;预防炎症性皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

2.6、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固,减少斑纹组织的产生。

2.7、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞,降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。

2.8、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害,减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈合。

3、维生素e的副作用有哪些

3.1毒副作用

如果人体不缺乏维生素e,但还是进行大量补充,就容易造成维生素e中毒。

维生素e具有抗凝活性,长期大剂量摄入维生素e,会增加出血性卒中发生危险。

摄入低剂量的维生素e具有抗氧化作用,但是,摄入大剂量时可能不再有其作用,反而会成为促氧化剂。

服用大剂量维生素e还会妨碍其它的脂溶性维生素的吸收,影响其功能。

3.2、引发疾病

维生素e也会造成身体引起各种疾病。其中较严重的有:

血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是因为大剂量维生素E可导致血小板聚集和形成;

血压升高,停药后血压可以降低或恢复正常;

男性、女性均可出现乳房肿大,甚至造成乳腺癌的发生;

头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱;

皮肤皲裂、口角炎、唇炎、荨麻疹;

糖尿病或心绞痛症状明显加重;

激素代谢紊乱,凝血酶原降低;

血中胆固醇和甘油三酯水平升高;

血小板增加以及免疫功能减退。

维生素e的适宜人群有哪些？

一般来说,年龄在 25岁以上,就可以适当补充维生素E了。

以下七种人最需要补充天然维生素 E:

1、希望保持青春活力的女人

2、有色素沉着现象的女性

3、长时间使用电脑的办公室女性

4、希望怀上健康宝宝的女人

5、怀孕和哺乳期的女人

6、进入更年期的女人

7、抽烟的男人

人体自身抗氧化能力随着年龄下降,到了 25 岁以后,氧自由基的产生逐渐超过人体的承受能力,衰老特征就开始产生。这时候,适当补充来益维生素 E ,能有效延缓衰老。

因为维生素E具有抗衰老的作用,所以一过了25岁这个分水岭的人,都应该适当的补充维生素E,尤其是经常在电脑前工作的人。

富含维生素e的食物有哪些

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。

另外,肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,猪油板油最高在20mg /100g左右, 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。