【宝宝体格锻炼原则】如何进行宝宝体格锻炼

乐雅养生网导读：宝宝体格锻炼原则有很多，哪些宝宝体格锻炼原则最重要？仅仅知道宝宝体格锻炼原则是远远不够的。

婴幼儿体格锻炼

婴幼儿进行体格锻炼意义重大。

①促进婴儿的生长发育。

②改变婴儿的体质，提高其健康水平。

③增强婴儿的胃肠道、呼吸道等生理功能，并可调节血管的张力，促进血液循环。

④可促进婴儿神经心理的发育，有利于婴儿大脑皮层的兴奋性和抑制趋于平衡。

⑤有利于体弱的婴儿及患儿的机体健复。

⑥改善机体体温调节的能力。

（1）体格锻炼的原则。

①循序渐进。应根据婴儿的生理特点，有计划有步骤地逐步进行。结合婴儿的年龄特点和机体的健康状况，合理地安排锻炼方式及运动强度，采取由易到难、由简到繁、由短到长、由小量到大量的原则逐步进行体格锻炼，以保证婴儿神经、呼吸和心血管各系统具有一定的适应能力。

②坚持不懈，持之以恒。婴儿的神经活动，主要是经皮层下中枢进行的，只有经反复多次以及经常的刺激，才能在大脑皮层产生并建立有机的联系，所以只有持之以恒的锻炼才能达到预期的目的。

③在锻炼的过程中注意“5结合”。锻炼与营养相结合、锻炼与生活制度相结合、锻炼与睡眠相结合、锻炼与护理相结合、锻炼与教育相结合。

④要进行准备活动和整理活动。体格锻炼前要进行适当的准备活动，锻炼后要有整理活动，以适应机体的需要，利于心血管和神经系统的适应性。

⑤仔细观察婴儿锻炼后的反应，及时采取相应措施。

（2）体格锻炼的方法。

①日常生活中的体格锻炼。开窗睡眠。2~6个月的婴儿可养成室内开窗睡眠的习惯，最好从夏季开始；户外活动。婴儿满月后即可抱到户外去接触室外的新鲜空气，以夏季开始为宜。6个月以内的婴儿每天1~2次，每次由15分钟渐增至2小时。一年四季户外活动的时间要以气温的变化来决定婴儿活动的时间。

②体操——婴儿被动操。2~6个月的婴儿适合做婴儿被动操的锻炼。即婴儿在妈妈有节奏、有口令的帮助下完成被动体操。其目的主要是促进婴儿基本动作的发展。一般每天可做1—2次，每次4~5节，以后渐增至7~8节。

③“三浴”的锻炼。

空气浴：主要是利用气温与人体皮肤表面温度之差形成刺激。气温越低、作用时间越长，刺激强度越大，可达到促进机体新陈代谢的目的。空气浴也应从夏季开始过渡至冬季，从室内过渡至室外。一般每天1次，从每次2~3分钟起，以后渐增至10分钟左右。

日光浴：日光中的红外线可扩张皮肤血管，增加血液循环，对心肺功能起到有益的作用；日光中的紫外线具有抗佝偻病的生物学作用。所以日光有益于婴儿的健康。对于2~6个月的婴儿，以每天1次为宜，每次开始为2分钟，以后渐延至10分钟。气温在22℃～26℃左右，上午10时是进行日光浴的最佳条件。

水浴：水浴有5种方法，即温水浴、冷水洗脸、冷水擦澡、冷水冲淋和游泳。然而对于2~6个月的婴儿则以温水浴为宜。此期婴儿脐带已全部脱落，可进行全身的温水浴，又称为浸浴。浸浴要求室温应为20℃~21℃，水温应为35℃～36℃，每次浸浴时间不得超过5分钟。

此外，“三浴”锻炼的顺序应为空气浴在先，然后是日光浴，最后才是水浴。

宝宝体格锻炼原则

一、循序渐进的原则

婴幼儿的身体娇嫩，发育不健全，如果在身体毫无准备的情况，突然施加刺激，孩子可能因承受不住刺激而生病。因此，锻炼必须遵循循序渐进的原则，也就是说在适时及早开始锻炼的前提下，动作由简到繁，刺激的强度由弱到强，时间由短到长，活动量由小到大，总之，要使婴幼儿的逐步适应外界刺激。比如要游泳或进行冷水浴锻炼，就是先用冷水给孩子洗手、洗脸、洗脚，冷水擦澡，然后用冷水冲淋，最后才能洗冷水浴。

锻炼以前，家长要粗略地了解婴幼儿的生理特点，掌握自己孩子的体质和健康状况，学会正确的锻炼方法，具备了这些条件，才能开始锻炼。比如，自己的孩子如何体质太弱或某些特殊情况，家长就不要强求一致，要他像健康的孩子进行上面说的的特殊锻炼，而应首先找出体弱的原因，对症下药地增强孩子体质。

二、持之以恒的原则

体格锻炼不是仙丹录药，不是一朝一夕能收到效果的。比如利用冷空气、冷水锻炼对寒冷的适应力，就要经过不断地反复地刺激，在大脑皮层上形成巩固的条件反射，当寒冷袭来时，各组织器官才 能在大脑支配下，迅速而准确地活动起来去抵御寒冷。要是三天打鱼，两天晒网，孩子感受到的只能 的忽冷忽热，无法形成条件反射，锻炼不出适应力，反而会削弱身体的抵抗力。只有在孩子生病时才能暂时停止锻炼，中断以后再恢复锻炼时，还要跟刚开始一样，小心谨慎地从头做起。

细心呵护健康成长。