上班族秋季日常如何保护嗓子(2)

13、使用适当的音量说话，说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长。说话音调不宜过低或过高，而且每一句话的重音不要放在句子开头。悄悄话（耳语、低声讲话）是不正确的说话方式，要尽量避免。尽量用腹部呼吸（即丹田）轻松发声，不要用胸部呼吸或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

14、嗓子刺痒或有烧灼感，就将口腔对着有热气的茶杯呼吸

15、声音嘶哑的时候不妨吃拌银耳。将白木耳加醋拌吃，每日两次，食量不限。

16、声带肿痛时刻将冷水浸湿毛巾敷在前颈喉头上20分钟左右，每日3-4次。

17、平时一定要注意保持乐观的情绪，还要经常到空气新鲜的地方去散步，这样有助于让肺气不受燥邪的侵害。如果可以的话，最好在清晨和傍晚的时候参加一些体育健身活动，这样更有利于身心健康。

18、不要过多地清嗓子。因为当作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

19、每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。

20、日常喝水时大家多数喜欢喝一些菊花、胖大海，出门的时候可常备一些润喉产品，当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用，来刺激唾液分泌。

21、生活中多喝一些清热去火的茶很好，但千万不要养成依赖药物的习惯，否则嗓子会经常出问题。

男人秋季日常如何保护嗓子，以上就是乐雅养生网为您总结的内容，供参考。