秋冬老人五注意

乐雅养生网导读：过了中秋就是国庆，过了国庆又到“重阳”。老人们在这欢乐的节日里最应注意身体健康，注意5个“歇”息。……

1、情绪要歇——不过于激动。逢年过节家人团聚，老年人容易情绪激动，应注意控制。因为当情绪激动时，交感神经兴奋引起心跳加快血流加速，小动脉痉挛，使血压升高。人到老年，动脉血管在不同程度上都有所变化，因此老年人过节时要控制自己的感情，不要过于激动和兴奋，以防情绪激动引发意外。

2、精神要歇——不过度。医学研究证明，任何种类的信息交流，均会影响心血管系统，尤其是心脏和血压。因此，老年人娱乐活动不宜过度，以利心血管保护。

3、食要歇——不过饱。老年人肠胃功能衰退，消化与吸收能力变差。按照我国传统，在过年过节亲友欢聚时，都备有丰盛佳肴。吃得过饱，容易造成消化不良，发生急性胃肠炎等疾病。因此，面对节日丰盛的菜肴或做客时主人的盛情款待，老年人应节制饮食，以八分饱为度。

4、酒要歇——不宜高。饮酒，虽可增添节日欢乐的气氛，但老年人饮酒，不宜饮烈性酒，更不可饮酒过量，“酒逢知己千杯少”有百害而无一益。因为，酒精对胃、肝脏、心脏、肾脏及神经系统都有损害，老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，喝了酒容易醉。再者，老年人的胃黏膜萎缩，受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎，甚至出血。还会引起血压升高，诱发心绞痛、心肌梗塞等疾病。因而，患有心脏病、高血压、肝炎和糖尿病的老人，最好不饮酒。

5、身体要歇——不过劳。节日里来往宾客多，看见子女、儿孙、朋友都来团聚，老人开心，忙里忙外，又洗又烧，连刷锅洗碗也要亲自动手，这样很容易出现劳累过度。因为疲劳可诱发百病，特别是患有高血压的老人更要注意。美国一学者研究发现，高血压患者连续说话30分钟血压即可升高，停止说话一分钟后，血压可恢复到原来水平。

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