电脑族 用眼必遵的铁则

乐雅养生网导读：当眼睛看屏幕时有出现异常的眼干、眼累等不适症状时，医生建议，这时只要先给眼睛休息一周，之后再看屏幕时多注意“电脑卫生”的要点、有足够休息，基本上此症已可不药而愈。但若延医多月，则有可能引起视力健康的结构性问题，出现泪水分泌减少、泪水成分不平衡等表现，需要到医院借助药物来“治标”了。……

一项调查证明，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有问题，表现症状是：眼睛发干、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，这种电脑视力综合征就是典型的干眼病。医学专家认为，电脑视力综合征属比较新类型的疾病，超过一半电脑使用者，多多少少都曾经或经常患过此病。

眼科专家认为，电脑视力综合征的症状主要是看屏幕时，出现眼热、眼干、眼涩、眼红充血，以及严重时有畏光、睁眼困难、眼痛等状况，但在初起症状时，患者大多不为意，到后来却因为“习惯”了这些症状，误抱有电脑人人都会眼干、眼累之类的想法，以致延迟治疗，增加泪水分泌失衡等结构性问题的风险。有些患者变得严重畏光，就算在室内环境要戴墨镜，视物时才较为舒服。

对症：延医过久需药物治标

当眼睛看屏幕时有出现异常的眼干、眼累等不适症状时，医生建议，这时只要先给眼睛休息一周，之后再看屏幕时多注意“电脑卫生”的要点、有足够休息，基本上此症已可不药而愈。但若延医多月，则有可能引起视力健康的结构性问题，出现泪水分泌减少、泪水成分不平衡等表现，需要到医院借助药物来“治标”了。

医学专家认为，当问题已涉及到泪水分泌的结构性问题，须使用药物(润眼水)以补充不足的水分、油脂或蛋白质。但需要注意的是，当出现眼干微状时，切忌乱用眼药水，因为有些药水含有防腐剂成分，滴用后反会加重病情。所以一定要到医院就诊，听从医生的用药建议。另外，口服药物如鱼油丸及酶素均证明可有效提升眼睛的滋润度，不少病人服用后病情亦有改善。

秘诀：“电脑卫生”六要点

1.不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。

2.电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。

3.电脑屏幕和眼睛距离60厘米。

4.经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。

5.将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。

6.凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10~15分钟。如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息。或看5米以外的东西眼睛也能得到休息。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。

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