如何预防产后抑郁症的发生

乐雅养生网导读：产后抑郁症是一种心理疾病，大部分的女性产后都会患上此症，只是程度不同。部分患者会在产后一年左右自愈，还有的患者要经过服药治疗之后才能得到改善。总的来说，产后抑郁症对于准妈妈和婴儿都有不良的影响。那么，该如何预防产后抑郁症的发生呢？……

产后抑郁症是一种心理疾病，大部分的女性产后都会患上此症，只是程度不同。部分患者会在产后一年左右自愈，还有的患者要经过服药治疗之后才能得到改善。总的来说，产后抑郁症对于准妈妈和婴儿都有不良的影响。那么，该如何预防产后抑郁症的发生呢？

产前预防措施：

1.生产前，孕妇应通过种种渠道了解怀孕和生产的相关知识，还可以看一些育儿方面的书籍，使其内心产生对新生儿的向往，以及应对新生儿来临的信心，这样才能更好地消除产妇内心的紧张和忧虑。

2.若产妇家族中有精神病史，家人应严格观察和护理产妇，最好请来心理医生辅助治疗，避免产后抑郁症的发生。

3.进行适量的运动可以降低产后抑郁症发生的几率，但是要注意选择轻缓的运动，如散步、瑜伽等，适量运动可以增强孕妇心理素质。

分娩时的预防措施：

1.产妇进行分娩时，医护人员要一边帮助分娩，一边对其进行心理开导，可为其加油鼓劲，或进行讲解。丈夫可选择陪护在旁，给予产妇更大的勇气。

2.若产妇曾发生不愉快的分娩经历，如死胎、畸胎等，医护人员应让其树立信心，尽量忘记不愉快的经历。

产后的预防措施：

1.让准妈妈得到充分的睡眠休息，并尽量保证睡眠治疗。睡眠是治疗心理疾病的有效措施，准妈妈们可以用精油、音乐等方式帮助入睡，充足的睡眠可以预防和缓解抑郁的心理。

2.适时发泄情绪，若准妈妈们将太多情绪积压在心里，一旦爆发就可能形成产后抑郁症。所以准妈妈们可以使用冥想、泡澡、大叫等方式释放自己的压力和情绪。

3.与亲人谈心，患产后抑郁症的原因之一是女性心中思虑过多却得不到抒发，此时，身边的亲人和丈夫就应尽量抽时间倾听准妈妈的心事，用积极的态度对其进行开解，并尽量理解她心中的苦闷，做到感同身受。

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