新妈妈如何预防颈酸背痛？

乐雅养生网导读：为了防止哺乳性颈背酸痛症的发生，年轻的乳母要及时治疗乳头凹陷、颈椎病，消除诱因。分娩后要适当进行体育活动，尤其多做扩胸挺腰、双手用力后甩和尽力上举的动作，以增加颈背肌肉和韧带的强度。……

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常听—些新妈妈唠叨，自从给孩子哺乳以后，总是感到颈酸背痛，医生检查后，往往被诊断为“哺乳性颈背酸痛症”。

哺乳期的妈妈们为何会颈背酸痛呢？原因有：

1 不良的哺乳姿势。如喂奶时喜欢长时间低着头看婴儿吃奶；或夜间喂奶图方便，总是侧身于—个方向，因而造成颈背酸痛。

2 受自身疾病的影响。有些乳母由于乳头凹陷，生怕婴儿含不稳奶头，故每次喂奶自始至终都要低头照顾。有的乳母本身就患有颈椎病，哺乳可加重其颈背酸痛。

3 生理与职业方面的因素。女性颈背肌肉、韧带的强度与男性相比较为软弱，尤其是长期从事缝纫、会计、编辑、打字、绘图等伏案工作的女性，在产后若缺乏锻炼，休息不好，再加上营养不足，更容易引起颈背酸痛。

为了防止哺乳性颈背酸痛症的发生，年轻的乳母要及时治疗乳头凹陷、颈椎病，消除诱因。分娩后要适当进行体育活动，尤其多做扩胸挺腰、双手用力后甩和尽力上举的动作，以增加颈背肌肉和韧带的强度，同时还应多吃富含B族维生素的新鲜蔬菜和水果。乳母不宜总是单侧睡觉或哺乳；每次哺乳时可间断地做些抬头后仰、左右转颈的动作。如哺乳后有颈背酸痛者，可自我按摩双侧“合谷”、“列缺”等穴位，就能有效地解除酸痛。