怎样坐月子才不会落下月子病 你知道吗

乐雅养生网导读：生产完后，每一个妈妈都需要“坐月子”，以恢复身体在生产过程中带来的影响，同时也是生育完后最为重要的一环。如果稍有不慎，便会落下月子病。……

我们常常在网上看到很多“坐月子是女人调整好身体的机会”“如果痛经生完孩子就不痛了”等等文章，就好像坐月子真的是女性的第二次生命，但是我们往往也忽略了最重要的一点——月子病。怎样坐月子才不会落下月子病你知道吗?

首先坐月子真的很重要吗

我们经常听到很多人说，坐月子不能碰凉的、不能吹风、不能出门等等很多问题，导致了夏天生育的妈妈们十分恐慌。年轻妈妈都是很爱漂亮，如此在家呆着日后出门一定不好意思。但是这种说法并不是完全可取的。坐月子没那么可怕，由于女性在生育过后抵抗力和免疫力低下，内分泌的改变会造成身体出现一系列的变化，此时需要加强营养，进行适当的调整，以恢复到原来的状态。

同时在生育过后，很多家庭都认为此时的母亲不适合食用荤菜，大多数会选择红糖水和小米粥，月子期间如果这样做，会造成产妇摄入热量不足，缺乏蛋白质。那么应该什么时候食用荤菜呢?很多妈妈在产后由于家人的照顾，很容易就马上吃鸡肉，这种方法是不科学的，这是由于产妇在刚刚生产过后，身体比较虚弱，因此不应当马上进补，这就是所谓的“虚不受补”。

那么怎样坐月子才不会落下月子病你知道吗

显然妈妈生产完后也就到了月子期，月子期的饮食一般分为3个阶段进行调理，第一个阶段也就是生完孩子后的一个星期，主要是排除子宫恶露、废水，是子宫恢复的关键期，可以食用猪肝、薏仁等，进行调养。第二个阶段是产后的8到14天，主要是恢复腰肾时期，女性从怀孕到生产，对于腰肾的伤害较大，这个时候应该食用利于腰肾恢复的食物。

第三个阶段是产后15到30天，这个时间应该开始进补，可以吃鸡肉、鱼等，同时食用富含碳水化合物的食物，帮助恢复皮肤的弹性以及体力，同时加速新陈代谢。另外相信很多妈妈都非常关心，产后是否能洗澡、洗头这个问题。虽然已被证实并非完全合理，但是产后妈妈也应该避免受凉以及劳累，以免给身体造成影响。

怎样坐月子才不会落下月子病你知道吗?坐月子期间室内温度应该保持在25——26摄氏度之间，如果夏季开空调不能让产妇吹风，包括在洗手、洗脸、刷牙等问题上，都要直接用开水降温进行清洗，由于未烧开的水含有较多细菌，而产妇抵抗力差，应当预防感染。