房颤者 养生之道告你知

乐雅养生网导读：不论在门诊还是在病房，房颤者都十分关注日常生活中的养生问题。的确，只有通过饮食、运动、心理调节等日常保健，才能不断提高其生活质量。……

不论在门诊 还是在病房，房颤者都十分关注日常生活中的养生问题。的确，只有通过饮食、运动、心理调节等日常保健，才能不断提高其生活质量。

饮食之道

房颤本身对饮食并没有特殊要求，但如果遵循下列三项原则，将有益于良好控制病情。

不能贪杯：房颤者可以少量饮酒，酒类中以干红葡萄酒最好，白酒次之，每日饮酒以不超过二两为宜，不能贪杯。过度饮酒会刺激并损伤胃粘膜，损害肝功能，容易发生脑出血。酒精的刺激，会使本就紊乱的心跳加快，病人会出现明显的心慌不适。阵发性房颤者，更会因酒精的刺激诱发房颤发作，并使房颤持续时间延长。

清淡为宜：大多数房颤是因高血压 、冠心病 引起，对这些患者而言，保持清淡饮食，无疑是最佳的辅助治疗。水果、蔬菜不仅含有丰富的维生素C和纤维素，还含有较多的钾，对控制血压、保持电解质平衡都十分有益。此外，控制油脂和胆固醇的摄入亦十分重要。

稳定饮食：对于持续性房颤患者来说，在药物治疗控制心室率的同时，常要进行抗凝治疗，服用华法林，一定要注意饮食的相对稳定性，不能随意大幅度改变饮食，以免因饮食因素而影响华法林的抗凝效果。到医院复查抗凝效果(INR)的头天和检查当天，更不能随意更改饮食。

运动之道

常有患者在就诊时说，自从医生诊断自己有房颤以来，一直不敢运动，连走路都不敢迈大步。问之为何，有人答，害怕心跳太快、影响心功能;也有人答，害怕心脏内的血栓在运动中脱落，引起脑栓塞;还有人答，害怕运动会使房颤变成室颤，一命呜呼。其实，房颤者若运动有道，不但无害，反而有益于身体健康 ，有助于提高生活质量。

平稳起步：房颤患者应参照患病前的运动频率和强度，制定运动康复计划。如果已经停止运动一个月以上，则应从零开始，平稳起步。可先从最基本的慢步行走、肢体运动开始，逐渐过渡到快走、慢跑、爬山、游泳等强度较大的运动。

逐渐加量：对低强度的运动方式逐渐适应后，可根据自身体力状态和病情控制情况，逐渐加大运动量，切不可操之过急。

运动有度：运动量和运动强度应根据自己的年龄、基础运动状况、心脏病的轻重、有无并发症等情况综合考虑。对于老年、病情较重的患者，坐位活动肢体、站立、慢步行走、太极拳等，都是较好的锻炼方式。

要值得注意的是，即便是年轻患者，也不可剧烈活动，否则会使房颤发作增加、症状加重。

心理调节之道

心理紧张是房颤患者的通病，不仅不利于心室率的控制，还会使房颤阵发性发作频率增加。患者的焦虑、紧张，会引起失眠，使病情加重。因此，房颤患者更应注意心理调适。

首先应正确认识房颤。房颤是一种最常见的持续性心律失常 ，在人群中的发病率约0.5%～1%，并且可防可治。其次，应树立战胜房颤的信心，积极配合医生治疗。在药物治疗的同时，花大力气改善不良的生活方式，在家人的监督和配合下，可不断提高生活质量。