失眠怎么办解决失眠的方法

乐雅养生网导读：失眠怎么办？自我联想法、自我保护法、运动助眠法以及书本电影助眠法都可以缓解失眠症状。……

失眠怎么办？失眠已经成为现代人的一个长久问题了，生活节奏加快，工作或学习压力，导致失眠越来越常见。那么，睡觉失眠怎么办才好？一起来学习如下几种方法，可以还我们一个健康的睡眠。

解决失眠的方法

自我联想法。要睡觉了，躺在床上不要乱想，闭上双眼想象一幅美丽的画面，按自己喜欢的场景去想象，想象力可以像编故事一般，通过剧情和情节发展下去，慢慢的，不知不觉就会睡着了。

自我保护法也可以治疗失眠。有些朋友会因为缺乏安全感而失眠，睡觉时喜欢躲进被窝，或通过其他办法隐藏自己。其实，我们可以在没有被子时，试试抱着抱枕或毛绒玩具。怕黑的话可以在床前放小夜灯。

运动助眠法。长期入睡困难的朋友，运动是非常有效的方法，可以选择跑步、跳绳、打羽毛球等，不过也不能做太激烈的锻炼。食物助眠法。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。但是，睡前一定不要喝咖啡或绿茶，避免刺激大脑神经，身体变得兴奋，导致失眠。

书本电影助眠法。如果真的睡不着，就在床头放一本自己不爱看或者是枯燥的图书，认真翻看几页就会犯困了。也可以看一些节奏缓慢，情节单调的电影，很快就会困到不行。