如何预防月子病 月子病的三点预防措施

乐雅养生网导读：为了给自己的孩子丰富的乳汁，也为了尽快让自己恢复身体抵抗力，我们的女性要在生产完孩子之后，做好预防月子病的相关工作，除此之外，我们也要调理好自己的作息时间，尽可能的早睡早起。……

在生产完孩子之后，很多女性朋友们都会经历坐月子，在自己坐月子的期间，我们可能会对生活习惯格外的注意，我们会不碰冷水，不吃辛辣和生冷的食物，当我们无法调节自己的身体状况时，我们也可能会产生月子病，那么，如何去预防月子病呢?

预防月子病 要注意饮食调理

在生产完孩子之后的几天里，我们女性体质会普遍比较低落，建议我们应该要多吃营养比较丰富的食物，我们要多吃蛋，牛奶以及一些新鲜的蔬果，不建议我们去吃生冷的食物，否则会影响到自己的乳汁状况。

预防月子病 要坚持活动

在生产完孩子之后，我们要适当的休息，可是在自己能够下床走动时，我们还应该要在自己的家里做产后保健操，不仅有利于提高我们的身体抵抗力，恢复自己的体力，同时，也能够促进我们体重的下降。

预防月子病 要注意清洁卫生

生产完孩子之后，我们普遍是不能够洗澡的，不过，对于自己外阴部位，还是建议我们女性要用温水去擦洗，而且自己的贴身衣物也要随时的更换，防止自己的衣物上滋生细菌，引起感染。

预防月子病 室内温度要适宜

窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。

预防月子病 乳房护理

产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

预防月子病 桑拿汗蒸

防范月子病，“补气血，疏风寒”尤为重要。新妈妈月子里采用“桑拿汗蒸法”进行“产后发汗”的理疗，不仅通经活络、活动全身、提高精神和恢复体力，更能促进血液循环、增加免疫力，使体内湿邪随蒸发的汗液排出，让“月子病”无落根之处!

预防月子病 药浴熏澡

药浴熏澡是近年来月子理疗中很有效、很流行的方法。原因在于，中药在高温煎煮后以离子形式渗入皮肤，通过药物渗透作用，可以调理人体微循环，排除体内的湿寒、毒素，起到疏风散寒、祛除头风的功效。其次，不少中药成分具清热杀菌、愈合伤口的功能，如野菊、土茯苓等，可促进产后子宫收缩、修复受损产道、防止感染，有利于产后身体恢复。

为了给自己的孩子丰富的乳汁，也为了尽快让自己恢复身体抵抗力，我们的女性要在生产完孩子之后，做好预防月子病的相关工作，除此之外，我们也要调理好自己的作息时间，尽可能的早睡早起，不要因为生活的不规律，而引起月子病。