吃什么治疗失眠 五种食物有助睡眠

乐雅养生网导读：失眠是很多人都曾经有过的事情，睡眠不好直接影响到第二天的精神状态和工作效率，所以谈起失眠的害处，那是一大把一大把的啊，吃什么治疗失眠？五种食物有助睡眠。……

吃什么治疗失眠一：大枣茯神粥

茯神10克，大枣5枚、粟米50克，先用水煎煮茯神，然后过滤掉渣子，留下汁液，然后yoga茯神药液与大枣粟米放在一起煮成粥，每天早晚各吃一次。坚持食用效果尤佳。

吃什么治疗失眠二：百合粥

红枣10颗，梗米60克，干百合30克或者是鲜百合60克，冰糖适量，放在一起用文火煮成粥，早晚各服用一次，能够很好的养神安心，止咳润肺，特别适合更年期以及失眠症。

吃什么治疗失眠三：山药蛋黄粥

梗米40克，鸡蛋黄一个，山药30克切碎，先将山药和梗米放在一起煮成粥，然后将蛋黄放进去，快速的搅拌，然后放入适量的盐，就可以吃了。特别适合失眠的人食用，能够起到养心安神，补脾养阴的效果。

吃什么治疗失眠四：桑葚粥

将新鲜的桑葚30克清洗干净然后去掉长柄，糯米50克，冰糖适量，放在其用文火熬成粥，最好是熬成粘稠的粥最好，可以每天早晨不烫的时候服下，特别适合阴血不足导致的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等症状。对于神经衰弱也非常有帮助。

吃什么治疗失眠五：百合杏仁粥

梗米50克，杏仁10克，新鲜百合50克，加入适量的清水，用文火煮成粥，食用的时候可以加入适量的白糖，可以当做早餐来吃，能够润肺和胃安神，对于晚上失眠效果比较好。