胃食管返流患者睡觉不宜右侧卧(2)

■专家观点

最好的睡姿是让你最轻松的姿势

李春兴称，不良睡姿有害健康，所以不少人一觉醒来，头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，究其原因，大多与不良睡姿有关。睡眠中首先应该保持良好的呼吸和循环状态，对一个健康人来说，或许不必过分拘泥于自己的睡眠姿势，因为绝大多数人睡眠中是在不断地换着睡觉姿势的，这样有利于分散人体内部组织之压力，所以最好的睡姿就是你觉得最轻松的睡姿。

冬日卧室放一盆芦荟氧气更足

因睡眠时，呼吸等生理功能亦属缓慢休息状态，夜间卧房氧气不足会造成血液中供氧不足，常会反射性惊醒，无法一觉睡到天亮，这个时候不仅要注意睡姿还要注意卧房的空气流通，最好能放置几盆在夜间释放氧气的植物，如芦荟、虎尾兰等。

什么时候睡比睡的时长更重要

江帆称，卧室的温度一般要在20℃到25℃左右较适宜睡眠。此外，一些市民认为冬天睡得更多，卧床时间更长。其实这是一个误区。“什么时候睡比睡的时长更重要。”江帆称，虽然冬天睡眠时间按照节律来说是应该比夏天稍微长一点，但是不能太长。有些人就会想一天反正睡够8个小时，那么就白天睡觉，晚上干活，短期来看没问题，其实长期来看各个系统都会有影响，因为人的胃肠节律性也会受到影响和改变。