男人想远离不育要做好“种子”保养

乐雅养生网导读：丈夫的身体素质、健康状况及某些外界环境因素，都影响着“种子”的质与量。某些自身和周围环境的因素，可能会造成“种子”生成方面的缺陷，严重的甚至会导致后代的先天缺陷。……

大多数男性常年奔波于工作、生活两者之间，很少关注自身健康，让“种子”——即男性精子，成活率降低，导致男性不育几率却提升。据有关资料统计，不孕不育症在国内约占已婚夫妻的10%，其中40%的不孕不育原因在男方，而直接由精液异常导致男性不育的则最为常见，约占30%~40%。

不良生活习惯影响“种子”质量

生一个健康、聪明的宝宝是每对夫妻的愿望，为了达成这个愿望，需要夫妻双方共同努力。而对于丈夫而言，“种子”的数量、质量和活力是优生的关键要素。孕育专家指出，丈夫的身体素质、健康状况及某些外界环境因素，都影响着“种子”的质与量。某些自身和周围环境的因素，可能会造成“种子”生成方面的缺陷，严重的甚至会导致后代的先天缺陷。而目前普遍的“种子”质量不高显然受不良生活习惯的影响最大。

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，一些不良的生活习惯会导致“种子”的活力下降，如生活不规律、吸烟酗酒、过食辛辣、久坐等。因此，应注意不嗜烟酒、合理饮食，不穿或少穿紧身裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。因为“种子”是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1℃~2℃。所以，应该保持充沛的精力，给“种子”提供适宜生长和生活的环境。

认识误区破坏“种子”质量致不育

许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。其实，无论是从中医的理论方面来评判，还是从医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应症和禁忌症的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，导致男性不育。

专家支招科学吃出健壮“种子”

专家提醒，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用;长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响“种子”产生。如果去掉嗜烟酗酒等坏习惯，多吃些可以强壮精子和清除毒素的食品，帮助排出体内的毒素，就可以给精子一个优良的发育环境。

培养优质“种子”可以吃这些：

1、海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

2、畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

3、韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。

4、豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

5、赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

6、锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%~40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

7、核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

8、维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

此外，专家建议，大家应该改变以车代步、出门坐电梯的习惯，多增加些运动。同时专家强调，阳光也会激发男性的“种子”活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致男性不育。除此，阳光还可缓解人们压抑的情绪。

男性同胞们一定要提高健康意识，定期去医院做常规检查，看看“种子”是否健康，避免男性不育的发生。