怎样可以缓解经期腰酸

文章目录

一、怎样可以缓解经期腰酸

二、缓解经期腰酸的穴位按摩

三、经期腰酸的原因

怎样可以缓解经期腰酸

1、轻轻按揉腰部可以缓解经期腰酸

很多女生在经期都会有腰痛现象,而且习惯于用手去捶打,但是,女性在经期本身抵抗力就较弱,用力捶打可能会加重盆腔充血,进而加重不适,且容易引起月经失调,可以轻轻的按揉,切勿用力过猛。

2、保持腰部温热可以缓解经期腰酸

如果经血排出不畅也可能会加重经期腰部疼痛的感觉,可以用热水袋敷敷腰腹部,一定程度上可以促进血液流通,而且可以防止着凉,令腰痛、腹痛得到有效缓解。

3、做些腰部运动可以缓解经期腰酸

经期如果腰痛的感觉比较明显,可以简单的做做腰部运动,双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部顺时针旋转1次,再逆时针方向旋转1次,由小到大的旋转各8次,可以促进局部血液循环,缓解腰痛,注意经期可以做些温和的运动,不宜剧烈运动,否则会影响经期排毒。

4、防止受凉可以缓解经期腰酸

特别是在寒冷的季节,一定要做好腰腹部的保暖。如果月经期间受寒,那么就会加重腰酸小腹酸痛的症状,如果出现很严重的情况,那么可以适当使用电热毯或者暖气驱寒保暖。

5、不吃刺激性食物可以缓解经期腰酸

月经期间最忌讳的就是吃寒凉冰冷的食物,因为吃这些食物会让血液流动不畅通,从而出现血液阻滞的情况。因此在月经期间应该多喝暖热的水,比如红糖水。月经期间还要避免吃辛辣、酒类等刺激性食物,以免加重腰酸的症状。

6、医生指导下服用药物可以缓解经期腰酸

如果月经期间腰酸严重的情况,可以在医生的指导下适当服用缓解的药物,建议不要轻易用药,也不能频繁用药。

缓解经期腰酸的穴位按摩

1、按摩关元穴缓解经期腰酸

右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。以它为准,找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟。

2、按摩合谷穴缓解经期腰酸

并拢食指和大拇指,就能看到一块凸起的肌肉,这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

3、按摩命门穴缓解经期腰酸

只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈,与你的背后正中线的交点就是命门穴。可以在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。

经期腰酸的原因

1、妇科疾病导致经期腰酸

女性朋友如果患有比如盆腔炎、附件炎等妇科疾病的话,女性月经期间就很容易出现月经期间腰痛的症状。因此,如果女性经常性出现月经期腰痛的症状,建议女同胞们到医院检查下,看看是不是患上了某种妇科疾病。如果是的话,及时就医治疗,防止病情加重。

2、过度劳累导致经期腰酸

女性在工作强度大,过度劳累的情况下,也会出现腰痛的症状,月经期来临时还会加重。因此,为了自己的身体健康,小编建议广大女同胞们在工作时一定要注意劳逸结合,不要过度劳累,要保持充足的睡眠和休息时间,防止经期腰痛的发生。

3、腰部受寒导致导致经期腰酸

女性腰部受寒也会导致经期腰痛除了妇科疾病和过度劳累容易使女性出现经期腰痛之外,如果女性不注意保护腰部,导致寒邪之气侵入的话,也会导致女性出现腰痛的症状,而且到了月经期会更疼痛。因为月经血的刘失会使女性身体更虚弱。因此,女同胞一定要注意对腰部的保暖。