吃什么胎儿眼睛黑又亮

每一个怀孕的女性,都希望将来出生的宝宝是一个漂亮的宝宝,尤其是喜欢眼睛黑又亮的宝宝,但又不知道吃什么可以让宝宝眼睛黑又亮。那么,吃什么胎儿眼睛黑又亮呢?

1、枸杞

枸杞是清肝明目的好食品,它具有清肝明目的功效,对眼睛有益。枸杞子含有丰富的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。

2、油质鱼类

女性怀孕时应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于,油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。

3、含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜

孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜,防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期,妊娠反应剧烈,持续时间比较长,严重的甚至影响进食,所以一定要注意维生素和微量元素的补充,保证胎儿的健康发育。

4、注意补钙

孕期补钙,胎儿不易近视。比如,海带、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含有钙。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视几率高于不缺钙的孩子的三倍!所以补钙是非常有必要的。

总之,对于胎儿眼睛的大小,除了会受父母的遗传,还会受外界环境的影响。胎儿在母亲肚子里的时候,只能吸收母亲自身的养分,所以母亲是宝宝养分的来源,孕妈妈吃的食物,吸收的营养就显得比较重要,孕妇要吃含微量元素比较多的食物,这对胎儿的眼睛会有好处。