类风湿适合什么运动

类风湿性关节患者常因为疼痛而不去运动,其实是更应该去运动,这样可以增强自身体质,有助于缓解病情。患者平时可以根据自身情况进行运动,那么类风湿适合什么运动呢?

1、关节拉伸

研究发现,类风湿性关节炎患者每天能坚持做一些拉伸关节的运动,可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时,应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴,可以帮助缓解关节僵硬,然后再做拉伸运动,比如做一些捏拳、分并手指等动作。

2、关节体操

类风湿关节炎会导致患者的关节伸展受到限制,那么患者平时可以找些适合自己的关节体操进行操练,以增加手部的力量和灵活性,可以一定程度上延缓病情的发展。可以根据医生的介绍或者上网找找相关的课程,例如踝关节操、髋与膝关节体操、肩关节操、肘关节操、腕关节操、手指和指关节操。

2、瑜伽和太极拳

类风湿病情越来越严重时,会逐渐影响到人的协调、平衡、位置意识能力,以及正常的运动活动。而瑜伽和太极拳的练习,能提高身体的意识,这样可以增加协调和平衡,此外,这类运动还能缓解关节的灵活性,提高运动的协调能力,而且提高关节的柔韧性和关节功能。

3、骑自行车

类风湿会增加了患心血管疾病的风险。而骑自行车能增加关节运动度和改善心血管健康。此外,骑自行车除了改善有氧调节,还可以增加运动范围和腿部力量,并增强耐力。

4、游泳

患者是能进行游泳锻炼的,因为游泳能够锻炼关节周围的肌肉力量,能够帮助关节稳定,可以改善关节功能。但是急性活动期的患者,这时不适合游泳。