卵巢功能减退怎么调理

众所周知,卵巢对于女性来说十分重要,而卵巢一旦出现问题,就会影响生育,特别是卵巢衰退,那么,卵巢功能减退怎么调理呢?接下来一起来了解一下吧。

1、保证充足睡眠

若是长时间熬夜、睡眠不足的话就会降低免疫力,从而导致月经不调、卵巢功能的早衰,甚至会出现卵巢性不孕。所以女性朋友一定要养成早睡早起的好习惯。

2、不能久坐

长期久坐的话,就会阻碍卵巢和子宫的血液循环,从而破坏了营养向子宫和卵巢的供应。所以女性朋友要减少久坐的时间,适当的站起来走动,这样可以防止卵巢功能的减退。

3、保持心情愉悦

女性长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能,因此要避免情绪消极化,力争始终保持心情愉快。女性朋友要学会心理调适和情绪调节,正确对待心理冲突,可以采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。另外,通过培养兴趣爱好,如养花、听音乐、练书法、绘画等,以怡人情志、调和气血,有利于心理健康。

4、补充植物雌激素

对于延缓卵巢衰老,医学上最经典的方法就是补充雌激素。但有些病人不适合用雌激素制剂,专家建议这些人以植物雌激素作为雌激素的替代品。大豆异黄酮就是非常接近人体的植物类雌激素。女性每天喝500ml豆浆或食100g以上的豆制品,对改善雌激素水平有良好作用。

5、调整好饮食

均衡地为身体摄入营养,调整好饮食结构。饮食要遵循高蛋白质,高维生素,低盐、低脂肪的原则。如果总是高胆固醇以及高脂肪饮食的话会让卵巢出现动脉硬化,引起卵巢萎缩和变性。高盐饮食的话会影响体液的代谢,增加了身体水肿。

多吃蛋类奶类瘦肉类菌菇类、豆类食物等,红豆,绿豆,冬瓜以及绿叶蔬菜也是不错的选择,里面含有丰富的雌性激素,另外也应该多吃富含维生素e比较丰富的玉米、小麦胚芽、坚果以及植物油等提高卵巢功能。