骨质增生吃什么好

骨质增生顾名思义就是我们的骨头出现了增生,对于骨质增生来说,日常的饮食一定要注意,规律的合理的饮食有助于疾病的康复。那么,骨质增生吃什么好呢?一起来看看吧。

1、多吃含钙丰富的食物

生活中常见的含钙质丰富的食物包括奶制品、甘蓝、白菜、海产品、芝麻等等。丰富的钙质可促进骨骼但新陈代谢,对骨质增生的患者有益。维生素D可以帮助钙的吸收,所以在补钙的同时,还应多些摄入维生素D含量丰富的食物,平时适当晒晒太阳,也有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。另外,成年人每日应摄取大于1200毫克的钙质,暂时无法满足的情况下,应咨询医生进行钙剂的补充。

2、多吃富含抗氧化物的食物

骨质增生患者还需要多吃富含抗氧化剂食物,这些食物就是新鲜蔬菜水果等,比如可以多吃的食物包括香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、凤梨、甜瓜、葡萄等水果,以及包心菜、马铃薯、番茄等富含维生素的食物均是可以多吃的食物,这些食物促进人体对钙的吸收。而且蔬菜中还含有大量的矿物质,其中的植物化学物质,比如胡萝卜素、甲基硫化合物可预防像骨质增生等多种慢性病、退行性疾病。

3、多吃豆制品

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,含有维生素B1、B2和纤维素,适合骨质增生患者食用。