怎样预防冠心病

得了冠心病,患者会出现胸闷、心绞痛以及身体疼痛等症状,还有可能会导致心肌梗死,严重的还可能引起心力衰竭。所以做好冠心病的预防工作很重要。那么,怎样预防冠心病呢?

1、合理的膳食

冠心病的发作与饮食有着密切的联系,饮食上应注意避免肥厚油腻食物的摄入,尽量控制脂肪的摄入量,否则容易导致身体肥胖,容易诱发冠心病。还应注意戒烟限酒,改掉不良的饮食习惯,这样可以防止体内脂质沉积,进而影响到血液的顺畅运行。

平时多吃蔬菜、水果,还要保证必须的无机盐和微元素供给。饮食里钙、钾、钠、镁、铜、铬等也同冠心病发病有关。比如碘可以抑制胆固醇被肠道吸收,降低胆固醇在血管壁上的沉着,所以可以减缓或者阻止动脉粥样硬化的发展,经常食海带、紫菜等含碘可观的海产品,能够降低冠心病发病率。

2、坚持运动

适当的运动对于全身的血液循环有一定的促进作用,而且可以提高人体的新陈代谢,可以防止血液中脂质沉积,对于血管壁的压力可以起到一定的减少作用,从而对冠心病可以起到一定的预防作用。

3、积极控制危险因素

与冠心病有关的一些危险因素包括高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖症等,因此,从儿童期开始就应积极做好控制预防措施,即儿童也不宜过量进食高胆固醇、高动物性脂肪的饮食,防止发胖。

4、作息规律

良好的生活习惯能预防冠心病。我们要合理安排工作和生活,避免熬夜,保证充足的睡眠,这样有助于增强人体的抵抗力,提高免疫力,另外,在生活和工作上要保持积极乐观的健康心态,可以起到预防冠心病的作用。