血友病如何锻炼

对血友病患者来说,适度锻炼可以增强关节肌群,稳固关节,减少关节出血频率。而且,适度运动还能增进身心愉悦、维持体态,进而减轻关节的负担。那么,血友病如何锻炼呢?

1、康复锻炼

关节出血或其他地方出血后,血友病患者是需要进行一些康复训练的。比如锻炼踝关节:足部向上、下、左、右适宜的主动运动,可适当的给予阻力能较好的增加肌力。肘关节的锻炼:屈伸肘部练习,可适当给予阻力,增加肘部肌肉力量。膝关节的锻炼:坐位下伸直小腿,抬高小腿后收小腿,小腿向后贴近大腿练习,可适当给予阻力能较好的增加膝部肌肉力量。髋关节的锻炼:坐位下抬高大腿、站位下后伸大腿,可适当给予阻力增加髋部肌肉力量。

2、瑜伽

血友病可以练瑜伽,不但可以增强体质,还能增强人体的柔韧性,但需要注意避免高风险的姿势,例如倒立姿势,因为这些姿势可能会导致摔倒。血友病患者可以先从简单的动作学起,然后逐渐加大难度。

3、跳舞

血友病的患者在治疗的同时,关节锻炼是非常重要的。而跳舞的方式就可以很好的锻炼到关节部位,可以选择华尔兹或肚皮舞进行学习,在学习跳舞的过程当中,不仅能够锻炼关节,而且对心血管也能起到很好的锻炼作用。

4、其他

血友病患者在日常生活中还可以骑自行车、散步、游泳、散步、高尔夫、太极等,适当的运动都可以增加肌肉的力量,保护并稳定关节,促进关节功能的恢复。运动之前都需要暖身与伸展,且视自身状况和关节病变严重度使用护具,如护膝、护踝,运动后别忘记做缓和运动。此外,在病情未稳定的情况下,不建议运动时间较长。