小三阳怎样养肝

乙肝小三阳是一种病毒携带状态,具有传染性,可经输血、母婴传播、性接触和生活密切接触等途径传染。小三阳患者也要注意做好养肝工作。那么,小三阳怎样养肝呢?

1、均衡饮食

小三阳患者每天要摄入充足的蛋白质。由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%,其中优质蛋白宜占50%,如奶,蛋,瘦肉,水产品,豆腐等。提高蛋白质的摄入,有助于肝细胞的修复和再生,促进肝功能恢复,达到养肝的功效。

同时,小三阳患者还要注意不偏食,多吃新鲜水果、蔬菜等清淡易消化的食物,使得维生素、纤维素、碳水化合物等营养物质摄入均衡,保证机体需要的各方面营养物质。另外还要限制脂肪、胆固醇的摄入;不吃辛辣、腌制、油炸食品。

2、多饮水少饮酒

小三阳患者应多喝水,可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,特别是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。而对于酒精,小三阳患者就要远离,因为肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。研究表明,体重60公斤的健康人,每日只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

3、适量运动

小三阳患者日常应该多做一些户外活动,如散步、爬山、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅、促进新陈代谢、强健身体、又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。但是患者在运动时不能过度,一定要根据自己的病情适量运动。

4、不要乱用药物

小三阳患者不要私自乱用药物,如果有服药的需要的话,尽量在医生的指导下选择对肝脏损伤较小的药物,避免加重肝脏的负担。