元宵节什么时候吃汤圆最好

乐雅养生网导读：元宵节吃汤圆象征着团圆吉利，因此，吃元宵表达的是人们喜爱阖家团圆的美意。那么，元宵节什么时候吃汤圆最好呢？元宵节吃汤圆的注意事项有什么呢？我们一起来看看吧。

元宵节什么时候吃汤圆最好

元宵节用餐中吃汤圆最合适。如果开餐就吃汤圆，高糖分会迅速刺激胰岛来分泌胰岛素，会让体内血糖出现不稳定的状况，这对于血糖异常的人会有很大的伤害。如果餐后再吃汤圆，餐后酒足饭饱，再吃热量高的汤圆可能会导致总热量过度超标，不利于健康。而餐中吃汤圆，作为元宵大餐高潮中的一道点睛之笔，既在欢笑之余共享团团圆圆之寓意，又能避免以上两种情况的发生。

吃汤圆的注意事项

汤圆虽好吃，但是吃多了也会伤身。从营养学来看，糯米做的皮，豆沙、芝麻等甜馅，都是高糖分、高热量食品，含有油脂，缺乏营养素，除热量和糖外，没有太多营养。建议健康成人吃汤圆要适量，不要多吃。吃汤圆时，别吃其它含糖高的食品，同时要减少其它主食摄入量。一般来说吃3个汤圆相当于1两主食。一般主食摄入量在2两左右，吃汤圆最好控制在五个到六个左右，过量的话会给肠胃造成负担。

对于油炸汤圆虽然香脆可口，但会使本身油脂含量高的汤圆油脂比例更高，能量密度增加，成为更不健康的食品。胆囊、胰腺疾病患者，食用油炸汤圆可能加重病情。最后对于特殊人群如婴幼儿、老年人、病后消化力弱者和患有胃肠道疾病的人，建议应忌食汤圆，糖尿病患者应少食或不食糯米汤圆。体重超重或高脂血症、高血压患者，也不宜过多食用含大量油脂及糖分高的汤圆。