春季小孩吃什么补身体

文章目录

一、春季小孩吃什么补身体

二、儿童春季养生食谱有什么

三、春季孩子养生要注意什么

春季小孩吃什么补身体

1、春季小孩吃什么补身体:吃富含钙质的食物

春季是宝宝生长发育最快的季节,不少宝宝都是在这个季节蹿个的。而宝宝生长加速,对钙质的需求自然相应增加,因此家长要及时给宝宝补充钙质。具体来说,1岁以下的婴儿每日所需的钙质为300~400毫克,1~4岁的宝宝每日所需的钙质为600毫克,而4~7岁的幼儿每日所需的钙质为800毫克,7岁以上的孩子每日所需的钙质应达到1000毫克。而含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、莲子、山楂等等。

2、春季小孩吃什么补身体:吃富含不饱和脂肪酸的食物

由于春季宝宝生长加速,脑发育处于高峰期,所以需要及时补充不饱和脂肪酸。因为不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分,一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力,从而影响智力发育,因此家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。富含不饱和脂肪酸的食物有花生米、葵花子等。

3、宝宝春季饮食注意事项

3.1、天气干燥谨防上火

春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,除了日常饮水外,还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠。另外,还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。

3.2、过敏宝宝慎选食物

春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。

儿童春季养生食谱有什么

1、芡实鲫鱼汤

功效:可补气、健脾、固肾,适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用,能增强脾胃功能。

材料:选用芡实15克、淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。

做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏,用少许食油在铁镬内煎至淡黄色,然后与芡实、淮山同放入沙锅内,加适量清水,煲1小时,以食盐调味,即可食用。

2、红烩牛肉膏

功效:牛肉含丰富的蛋白质、锌、铁、磷等多种矿物质,营养价值很高;洋葱能健胃杀菌,可提高孩子在春季里的抗病能力。这道菜色泽红亮,味道鲜美,肉质嫩滑,很适合儿童的口味。

材料:牛肉糜150克,猪肉糜150克,洋葱半个,鸡蛋2只,番茄沙司25克。

做法:牛肉糜与猪肉糜拌在一起,加入鸡蛋、黄酒、淀粉调匀,上蒸笼蒸30分钟,蒸熟后切块。洋葱切丝,放油煸炒爆香,加入番茄沙司。将蒸好的肉块与爆香的番茄沙司拌匀,稍勾芡后起锅。

春季孩子养生要注意什么

1、“春捂秋冻”保暖依旧不可少,衣服增减要适时。

“春捂”对孩子说还是很有必要的,比如针对孩子的背部、腹部、小脚丫,这些重要部位做好保暖就可以减少感冒的机会,所以不要过早给孩子换掉冬季棉衣。春季乍暖还寒,气温变化又大,保暖做不到位很容易使孩子身体体抗力下降,容易得到流感侵袭。 不管孩子是在有暖气的房间还是开空调的室内,一旦开始活动,玩起来跑起来就很容易满身出汗,这个时候不要马上给孩子脱外套,而是要先把汗擦干,等汗完全退下去在换穿衣服,否则也容易使孩子感冒,所以这衣服增减要适时。

2、避免孩子去人多密集的地方

流行性感冒传染性极强,可能孩子一不小心就被它盯上了,所以这个季节少带孩子去人群密集、空气流通不好的室内、公共场所,比如商场、电影院。因为流感是带有病毒的飞沫侵入呼吸道,进而进入鼻咽、呼吸道等所造成的呼吸道感染,人多的地方被传染的几率就很大。