清明吃什么去湿气

乐雅养生网导读：清明时节雨纷纷，由于天气的原因，此时周围的环境湿气比较重，人体容易受到湿邪的侵袭，因此我们要注意祛湿。那么清明吃什么去湿气呢？下面就一起来了看看吧。

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。而红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进祛湿排毒。清明时节想要去湿气，可以适量吃一些燕麦和红豆。

清明节期间雨水多，湿气重，也可以多喝一些祛湿气的汤，例如健脾祛湿汤、鹌鹑去湿汤、荷叶薏米煲瘦肉汤、玉米排骨汤等都不错，不仅可以祛湿气，而且味道还非常好。另外，清明节气还适宜食清淡新鲜的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡。如芹菜慈菇等，也宜吃鸭肉、薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等。

需要注意的是，清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，这就是所谓的春困，而甜腻性食物有助湿作用，后更易使人产生及加重春困的感觉，所以要少吃甜食，少喝甜饮料。清明也是哮喘、肺炎、高血压心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物的话，很可能诱发这些疾病的发生，所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉、虾、鸡公这些食物要适当少吃。