谷雨节气起居注意事项

乐雅养生网导读：谷雨是二十四节气中的一个节气，在谷雨的时候，也是有很多需要注意的事项，那么谷雨节气起居注意事项是什么呢？我们一起来看看吧。

谷雨时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

谷雨到来，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚温差大，因此时阳气渐长，阴气渐消，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。专家提醒，在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

生活居室方面，舒适的室内环境比户外自然环境对过敏症更不利，因为纺织品的家具，密闭的窗户，温暖、潮湿的空间，就像在家里放了一颗颗过敏的定时炸弹。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，彻底清查一遍。

在运动上，要讲究适当，不要过度出汗，以调养脏气。选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。