早期高血压怎么调理

在高血压早期,特别是年轻人在高血压早期,其实是可逆的,只要及时的治疗得当,这部分人是可以把血压恢复到正常的。那么,早期高血压怎么调理呢?

1、低盐饮食习惯

早期高血压患者也注意盐分的摄入,每天摄入盐的数量应该在2-5g以内,因为当体内盐分含量过高以后会导致小动脉出现痉挛的症状,这个时候血压就会随之上升。所以对于高血压患者来说,低盐饮食显得尤其重要。且当盐分摄入过多,还会导致水钠在体内的沉淀,影响健康。

2、多吃降压的食物

大蒜、芹菜、绿豆、玉米等都具有降低血压的功效,所以在日常生活中可以适当的多摄入一些这一类的食物。除此以外海参、海带、木耳、豆芽等也有帮助降低血压的作用,但是需要注意,在这个过程中也应该随时检测自己的血压变化,防止矫枉过正。

3、加强运动

人的生命在于运动,每天进行有规律的运动,对身体好处是非常多的。尤其是一些有氧运动,散步、慢跑、游泳、打太极拳等等,血压高的最初表现就是交感神经会变得兴奋,心跳会加速,而运动可以去调节身体的平衡,让血压慢慢的降下来。

4、保持心境平和

早期高血压患者要避免情绪波动太大。因为高血压属于一种身心疾病,任何的精神刺激,都可能会导致血压升高。当人们情绪出现比较大的波动,交感神经就会变兴奋,心跳会加速,从而会增加血管的阻力。血管的舒张压上升,血压不断的波动,就会引起高血压。

高血压调理不只是可以利用药物来控制病症,其实还有很多非药物疗法,就比如饮食疗法,运动疗法等等,而不同时期的患者所选择治疗方案也应不一样。