芒种节气如何养生

乐雅养生网导读：不同节气有不同的养生要点，只有顺应时节来养生，才会有事半功倍的效果。那么在即将到来的芒种节气如何养生呢？我们一起来学习一下。

1、注意祛湿

芒种节气到了以后，雨量会增多，也就是很容易下雨。雨天多自然湿气会变重，再加上天气又热，这样子会影响人体的排汗，致使体内湿热大量堆积，对健康非常不利。另外，湿气是夏季百病之源，不仅仅是因为天气的原因，还因为饮食的习惯，夏季大家都喜欢喝冷饮，这样湿气就容易入侵机体。因此要多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物。

2、注意休息

夏日白天的时间长，夜晚时间短，人们起得早，而晚上相对睡得晚，因此很容易出现睡眠不足的情况，这个时候就需要午休，弥补一下睡眠。午睡时间要因人而异，一般建议午休半个小时就足够了，睡太久的话，反而会越睡越困，越睡越累。

3、注意排汗

芒种节气到了以后，雨量会变得更加充沛，也就是会有更多的雨水天气。在这种雨量多、湿度大的环境中，很多导致湿邪进入身体内部。而且该节气到了之后，气温也会变高，加上湿邪的话，会影响人体的汗液排泄。因此，很多人会出现萎靡不振、容易困倦等问题。甚至还有人会出现发烧、感冒和中暑等疾病。面对此种情况，必须要注意排汗，通过排汗的方式，将体内的湿毒排出来，进而预防疾病。

4、注意饮食

芒种节气，在饮食清补的同时，要注意食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。因此，芒种节气饮食宜以清补为主，辅以清热解暑、健脾益胃和具有降压、降脂作用的食品。