怀孕要补充什么营养

乐雅养生网导读：孕期是女性朋友一个非常特殊也是非常重要的时期，如果营养跟不上，不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的生长发育。那么怀孕要补充什么营养呢？我们一起来了解一下。

怀孕要补充什么营养

1、钙质

众所周知，钙是我们骨骼和牙齿的重要组成成分。由于怀孕后，准妈妈需要为腹中胎儿的生长发育供给大量的钙质，因此从孕初期开始，准妈妈就应该要重视补钙。在这个时期内建议多进食含钙丰富的食物，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

2、叶酸

一般备孕的前3个月就要开始补充叶酸。一般准妈妈到医院产检，医生也会额外关注准妈妈的叶酸水平。孕妇缺乏叶酸容易导致宝宝神经管发育畸形，也就是俗称的“无脑儿”。但是即使日常饮食均衡，也很难保证准妈妈从中能获得足够的必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。因此，准妈妈可以在药店购买叶酸补充剂（或叶酸片），也可以服用孕期专用的多种维生素，但要注意摄入量，摄入过多可能会对自身及胎儿的健康造成影响。

3、蛋白质

由于胚胎早期缺乏合成蛋白质的氨基酸，因此胎儿发育所需的蛋白质全部由母体供给。如果准妈妈蛋白质摄入不足，可引起胎儿生长缓慢。因此，孕妇应食用畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品类等，易消化、吸收和利用的富含优质蛋白质的食品，并保证每日至少摄入40克蛋白质，才能维持母体及胎儿的供给。

4、铁质

铁是血色素的重要组成成分，如果孕妇不注意补铁，是很容易发生贫血的。在孕前3个月就要开始补铁，牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁质，备孕期及孕期都可以适量食用。