减肥偏方_如何减肥最理想

乐雅养生网导读：很多人都会寻求一些减肥偏方，想以此达到快速减肥的目的，但这样可能会损害身体健康的。下面我们就一起来了解一下，如何减肥最理想。

减肥偏方

1、鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥法就是连续两个星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜。一天吃5——9个鸡蛋，分三顿吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增多，保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

2、梨子减肥法

将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维素和维生素的摄入。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。早上起床喝一杯盐水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋，午餐按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。梨子有利尿作用，消除水肿的效果明显，而且无论生吃还是煮水都可以止咳润肺，最适合干燥的季节了。

3、酸奶减肥法

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人的胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5,这时喝酸奶，对营养的吸收最有利。

如何减肥最理想

1、调整饮食

首先要一日三餐的饮食调整好比例。早餐要吃得丰富，午餐要吃饱，但不能吃撑，晚餐吃五六分饱。另外要调整每一餐中食物类别的比例。其中主食占20%右，蛋白质占30%右，蔬菜占50%左右。吃饭的时候要先从蔬菜开始吃，这样可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。还要尽可能地放慢进食的速度，仔细咀嚼，这样就能减少饮食量，达到减肥瘦身的效果。

2、做瑜伽

瑜伽不仅能健身，其瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在修身的前提下，提高新陈代谢，加快全身的血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪，达到减肥的效果。