孕期的饮食注意事项

乐雅养生网导读：胎儿生长的所需营养都来自于孕妇。只有孕妇正确合理地进食才能促进宝宝的健康发育。过犹不及，不是一味进补就能让宝宝获得足够的营养……

胎儿生长的所需营养都来自于孕妇。只有孕妇正确合理地进食才能促进宝宝的健康发育。过犹不及，不是一味进补就能让宝宝获得足够的营养。那么孕妇怀孕期间饮食的注意事项有哪些？

孕妇必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。孕妇的进食要适当，比平时应增加25%，但孕末期要适当控制进食量，防止营养过剩，因进食过多可导致消化不良，妊娠糖尿病和妊娠高血压病等， 尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。同时要防止孕妇营养不良，主要是严重的早孕反应，孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的。

如果整个孕期体重增加不到6公斤，会导致一些不良后果，如贫血、骨质疏松，甚至可引起流产、早孕，以及婴儿出生后发育不良、体弱多病、智力低下 等症状。

妊娠期理想的体重增加应该是怀孕早期3个月，体重增加1500～3000克（3～6斤），足月时，体重比未怀孕时增加12.5千克（25斤），但也有 的孕妇从怀孕开始到分娩时体重可增加30～40斤。

简言之，孕期要当个吃货，但又不能当合格的吃货。

那么孕期营养的摄入是怎样的比例呢？举例说明如下，以供参考：以一天进食计算各类主食：300—500克，瘦肉、鸡、鱼、虾：200～250克，豆类食品：100～200克，鲜奶：250克，鸡蛋一个，水果：200～250克，糖：20克，青菜：500～800克。

当然，吃的时候不能这么算，否则会被误认为神经质了。心里有个概念即可。

以上是乐雅养生网为您介绍的孕期的饮食注意事项，希望对您有所帮助。我们相信通过以上介绍您必定能够合理地对待饮食，此外孕妇们还要注意保持心情愉快，增加适当的运动更有利于胎儿发育。祝您顺利诞下健康的宝宝！