夏天减肥3食谱助你轻松瘦下来

乐雅养生网导读：夏天怎样减肥?大家最先想到的就是跳广场舞，跳广场舞减肥效果不错，不过得天天坚持跳，否则容易反弹。夏天减肥除运动减肥外，还可以……

夏天怎样减肥?大家最先想到的就是跳广场舞，跳广场舞减肥效果不错，不过得天天坚持跳，否则容易反弹。夏天减肥除运动减肥外，还可以利用饮食来减肥，今天我们就给大家介绍夏天减肥食谱，让您做到轻松的瘦。

夏天怎样减肥，给大家介绍三款减肥食谱。

一、排骨皮蛋粥

材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

烹调方法：

1、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。

2、皮蛋去壳切成小丁状。

3、粳米淘洗干净。

4、坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟。

5、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。

二、西红柿豆腐汤

材料：豆腐，西红柿，豌豆，葱花少许

烹调方法：

1、豆腐切小块;西红柿洗净，顶部划十字刀口，放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的块;豌豆入沸水中煮熟，然后过凉水沥干;

2、锅入油，小火爆香葱花。之后倒入2/3量的番茄，将番茄炒软;倒入豆腐小心翻炒一下;

3、倒入温水，至材料的1/2处，大火煮开后转小火炖;

4、炖至汤汁浓稠，倒入豌豆和剩下的番茄块，调入所有“调料”，炒匀即可。

三、蒲黄萝卜海带汤

材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。

烹调方法：

1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。

2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。

功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂。

夏天怎样减肥，以上的这三款减肥食谱，能够让肥胖者达到必瘦无疑的效果。而且这些食谱都具有丰富的营养，对身体健康有利，所以想减肥的朋友可以通过以上的这三种食谱做到健康安全的减肥。