冬至如何养生?

【患者冬至养生】冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要谨防发作。注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。严冬时节还要注意老人的低体温。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

【女性冬至养生】中医认为：女属阴，为凉性。因此，女性更多的需要温暖的呵护。

注意防寒保暖。女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。

坚持晚间泡脚。中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

适量进补。冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力。

注意养肝护肝。中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的问题。所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。

【为什么冬至要早回家】从气候学上说，冬至这一天，太阳最短，太阳最低，太阳最弱。

所以中国人传统观念认为，这天也是最阴的日子。据信，阳间为人的世界，阴间为鬼的世界。所以这一天正是大鬼小鬼最活跃的时间。特别是到了晚上，太阳完全落山之后。这时候，人最好要避开它们。

从社会学来说，这天又是祭神祭祖的日子，自然也是大鬼小鬼出来东逛西逛的开心日子。所以，冬至，人们就早早回家，关上门窗吧。