营养师推荐:新时代妈妈催乳方法

很多妈妈都知道，母乳喂养是对宝宝发育最好的方法，但是部分新妈妈在刚生完孩子的时候，出现奶水分泌不足的情况。奶水是新生宝宝最好的营养，但是准妈妈没有奶水怎么办呢?要如何催奶呢?下面营养师推荐三种助于奶水分泌的食物，解决新妈妈缺奶问题。

催乳蔬菜一：茭白

催乳小招：与猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。

推荐美味：猪蹄茭白汤

原料：猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

做法：

1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸。

2、撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。

营养：猪蹄营养价值高，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，有补血、增加乳汁等功效。

催乳蔬菜二：金针菜

催乳小招：中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

推荐美味：金针菜炖肉

原料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

做法：

1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。