怎样预防高血压和糖尿病 牢记这四点

乐雅养生网导读：三高指的是高血压、高血糖和高血脂，而高血压和糖尿病是发病率非常高的两种，是比较多见的富贵疾病，有的人甚至是两者同时都有，这样会增加对身体健康的损伤，容易诱发心脑血管系统疾病，因此要引起足够的重视，早期进行防治。那么怎样才能预防高血压和糖尿病呢？让我们一起来看看吧。

怎样预防高血压和糖尿病

第一、养成良好的生活习惯

在日常生活当中，应该注意养成良好的生活习惯，每天早睡早起，晚上不要睡得太晚，不要熬夜，生活规律了，这对于提高抵抗力，对于减少高血压糖尿病的出现，都会有非常不错的帮助。

第二、做到科学合理饮食

在日常生活当中饮食方面要注意科学合理，多吃富含纤维素的食物，而对于过咸、胆固醇、糖分、脂肪等含量过高的食物，应该注意尽量减少。饮食方面调节好了，有助于将体重控制的好，这对于减少高血压糖尿病也有好处。

第三、进行适当的体育锻炼

平时应该根据身体的状况进行适当的体育锻炼，爬山、打乒乓球、羽毛球、慢跑、散步、打太极拳、跳广场舞等之类的运动方式，都有助于舒筋活络，畅通气血，才能达到预防高血压糖尿病等方面的作用。不过运动量也不要太大，不然可能会适得其反。

第四、保持精神愉悦的精神状态

日常生活要学会控制情绪，因为高血压糖尿病的出现和人的不良情绪有一定的关系，甚至还可能会导致危险事件的出现，所以要注意不要生气、动怒、紧张、焦虑等，遇到事情要想得开一些。

要想减少高血压糖尿病的出现，可以采取的缓解改善预防的方法非常的多，上面介绍的这几种方法应该综合剂量应用。更为重要的是，要养成良好的生活习惯，保持轻松愉悦的精神状态等，及早防治一些相关的疾病，都能让身体处于更健康的状态。