老人春季吃什么养生

乐雅养生网导读：春季是老人预防疾病，养生的最佳时节。那么老人春季吃什么养生呢？我们一起来看看吧。

老人春季吃什么养生

1、大枣
大枣能改善老人的不良情绪。也因为大枣含有丰富的天然铁质,所以它可作为贫血老人的天然良药。大枣不仅养颜,还是补中益气、暖阳血、生津液、润心肺、通九窍、养血安神的佳品。但是老人一次不要吃用过量的大枣,一次最好别吃超过20枚,如果吃过量的大枣容易造成消化不良,引发便秘、胃酸过多和腹胀等不良反应。

2、葡萄
葡萄有排毒功能,可帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾,也有防止身体过早老化和老年斑、白内障,以及心血管疾病的功效。葡萄如果连皮一起吃,则保健作用更佳,能预防动脉硬化和癌症。

3、黑木耳
黑木耳含铁量特别丰富,比动物食物中含铁量最高的猪肝还要高近七倍。木耳还有稀释血液和减退血液凝块的作用,对冠心病、心脑血管病和血稠的老人有很好的疗效和保健作用。另外黑木耳还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助解决老人便秘的问题。

4、豆腐
鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

5、小米
小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人，熬米粥时的米油胜过人参汤。”