孕期真的要多吃水果吗 孕期吃水果的注意事项

养生网导读：水果的确是天然健康食物，含有丰富的维生素、纤维素等。因此大家会放心吃多吃。但是对于孕妈来说，要多吃水果吗？孕期吃水果的注意事项有哪些？

孕期真的要多吃水果吗

孕期吃水果要适量，吃可不见得是好的哦。原因有以下3点：

1、过量吃水果，不仅容易肥胖，还会增加糖尿病的发病几率，这会导致孕妇出现难产、早产等情况，还有胎宝宝成巨大儿的风险，分娩时容易导致子宫破裂和产后出血等，宝宝本身也容易出现骨折、神经受损等问题。

2、有些人过量吃水果，忽略了蔬菜、肉类、豆类等食物的摄入，导致营养摄入不全面，对胎宝宝的发育也是没有好处的。

3、水果中含有的丰富果糖，甜度很高，容易转化合成脂。如果过量吃水果容易肥胖。再加上孕妈运动量少且容易饿、摄入量大，这样更容易造成孕期肥胖。

孕期过量吃水果害处那么多，那么孕妈吃水果要注意哪些呢？

孕期吃水果的注意事项

1、每天控制摄入量

对于孕妈来说，每天吃水果的量不宜过多，建议控制在在200－400g左右，这样既能保持营养的摄入，解解口馋，也不会导致糖分的过量摄入。

2、要注意卫生问题

如果不注意卫生更容易闹肚子。因此，吃水果前要洗干净或者去皮，切水果的刀具也要用专用的更卫生，谨防交叉感染。

3、有选择地吃水果

虽然水果营养成分高，但是并非所有水果都适合孕妈吃。比如一些热性水果（如榴莲、菠萝、荔枝、桃子等）多吃易上火；一些含糖分高的水果，如西瓜、葡萄等，多吃易高血糖；一些寒凉的水果（如梨、香蕉、李子、柿子、无花果等）多吃肠胃易不适。