孕妇四个月吃什么对胎儿好

养生网导读：怀孕4个月时，早孕反应逐渐消失，孕妇食欲逐渐恢复，此时可加强对孕妇的营养补充。怀孕四个月是胎宝宝大脑发育最重要的时期，此时，孕妇的饮食就更加需要重视了。不仅要营养丰富，还要营养均衡。那么，孕妇四个月吃什么对胎儿好？

孕妇四个月吃什么对胎儿好

1、富含脂肪酸的食物

怀孕4个月，胎儿的大脑发育进入新的时期，大脑的重量和脑细胞数量都会增加，所以这时要多吃富含脂肪酸的食物，有利于胎儿大脑发育。富含脂肪酸的食物比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等坚果。

2、富含蛋白质的食物

营养的主要来源是蛋白质，而动物性蛋白质是最容易被人体吸收的，除此之外，多吃奶制品、豆制品、全谷的粮食、鸡蛋也可以补充蛋白质。

3、富含钙的食物

怀孕4个月骨骼迅速增长，对钙质的需求日益增多，孕妈妈们会面临缺钙的问题，平时应注意吃富含钙的食物，如深绿色叶菜、牛奶、豆制品、海米、坚果等食物。

4、补铁的食物

到了孕4个月，胎儿需血量增加，孕妈妈的血容量也在增加，马上面临缺铁贫血的问题，及时补充，做好预防。

5、淡化妊娠斑的食物

怀孕4个月时肚子就开始出现妊娠斑了，孕妇可以吃吃一些淡化妊娠斑的食物，比如冬瓜、丝瓜、西红柿、猕猴桃、柠檬、橘子等食物。

6、富含维生素的食物

孕妇应避免维生素的流失，选择各类维生素含量丰富的食品，比如胡萝卜、橙子、西红柿等，尤其是维生素A、维生素C、B族维生素，尽量避免烹饪不合理而造成维生素的损失。

结语：孕妇四个月时要注意均衡营养，合理饮食，少吃多餐，不挑食，忌食辛辣冷凉食物。多补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、膳食纤维、无机盐、矿物质等营养物质。