孕妇吃什么对宝宝智力好

养生网导读：生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可怎样才能让宝宝更加聪明过人，孕期的饮食是很重要的。那么，孕妇吃什么对宝宝智力好？

孕妇吃什么对宝宝智力好

1、深海鱼

深海鱼富含有藻油（DHA），藻油（DHA）俗称为脑黄金，对胎儿的脑部的细胞生长发育很有好处。

2、芝麻

芝麻富含卵磷脂以及大量矿物质，对胎儿的脑部发育也有很大的促进作用。

3、核桃

核桃含有的亚油酸及DHA，能起到益智健脑的作用。孕期食用核桃可以帮助胎儿的脑部发育，使胎儿更聪明。

4、石榴

石榴含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

5、香蕉

香蕉含有丰富的叶酸以及钾元素，叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，孕妇适当的吃香蕉对于胎儿有很大的好处。

孕期禁忌水果

1、山楂：活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

2、荔枝、桂圆：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

3、柑橘：柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

结语：胎儿脑组织发育有一个特点，就是脑细胞增殖是“一次性完成的”，错过这个机会，便再也无法补偿。因此，在胎儿大脑发育的这个阶段，准妈妈能摄入充足的营养是生育健康聪明宝宝的前提。但是也不能盲目的补充营养哦，全面、均衡的营养搭配才会让宝宝更聪明哦！