孕期便秘怎么办 孕期便秘吃什么水果好

养生网导读：便秘也是孕期最常见的症状之一，称为妊娠便秘。便秘是孕期常常被忽略的症状之一，但它的影响可大可小，严重的便秘会导致肠道梗阻，以致发生早产，危及母婴健康。那么，孕期便秘怎么办？

孕期容易便秘的原因

怀孕后，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，粪便容易变得又干又硬，引起便秘。

孕期便秘怎么办

1、孕妇便秘的治疗关键是注意合理饮食，多吃高纤维的蔬菜、水果和粗杂粮，清淡忌辛辣，切勿暴饮暴食；

2、每天注意饮水，可在固定的时间里大口饮水，使水尽快到达结肠，使粪便变得松软，容易排出。

3、养成良好的排便习惯，每日定时排便，最好安排在早餐后，这样时间一长就可以形成排便反射。

4、平时生活中要有适度的运动量，散步、做较轻松的家务，都可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

5、保持良好的精神状态和乐观的生活态度，因为紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常，以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。

如果便秘情况严重，建议及时就医，遵医嘱口服缓泻药物，如乳果糖、果导片等。

便秘还可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，那么，孕期便秘吃什么水果好？

孕期便秘吃什么水果好

1、火龙果

火龙果含有丰富的矿物质如钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。

2、圣女果

圣女果鲜甜多汁，营养也丰富，可以为孕妇防止便秘。

3、梨

梨去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。

4、奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β－胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

5、苹果

苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。

6、香蕉

香蕉有润肠通便的功效，另外，香蕉富含叶酸，孕妇经常补充叶酸，可以防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等先天畸形。