糖尿病人能吃哪些杂粮

乐雅养生网导读：随着生活水平的提高，大家的主食都已变成以大米、白面为主，玉米、主梁等粗粮在主食中的比例逐渐减少，实际上这些粗粮对糖尿病的控制十分有利，应该鼓励糖尿病患者食用五谷杂粮。那么，糖尿病人能吃哪些杂粮？下面我们一起来看看吧。

糖尿病人能吃哪些杂粮

1、小米

小米有较多的粗纤维，粗纤维对糖尿病患者的胃肠道有促进蠕动作用。糖尿病患者病程时间比较长时，可出现神经病变，尤其是支配胃肠功能的植物神经紊乱，糖尿病患者容易出现便秘的情况，所以对于老年糖尿病患者，吃小米比较合适；

小米中含有丰富的维生素B，缺少维生素B的时候，糖尿病患者容易出现神经病变，所以糖尿病患者进食小米，可以补充丰富的维生素B，对于改善糖尿病神经病变、其他慢性并发症有好处。维生素B对维持神经功能以及脑功能也有重要的作用。

2、燕麦

燕麦是一种很好的杂粮，其富含人体必需的多种氨基酸，油脂含量较大米更高，但多是亚油酸，属于不饱和脂肪酸，有益于健康，蛋白质含量高于大米。燕麦含有的碳水化合物可以提供热量，还含有丰富的B族维生素以及膳食纤维。燕麦的升糖指数比较低，更适合糖尿病患者食用。但是燕麦毕竟是谷物类食品，应该按需食用，不可以超过需要量多吃。

3、玉米

玉米含有一种叫作谷胱甘肽的物质，这种物质能够帮助人们清除对胰岛不利的自由基，帮助人体维持血糖平衡。此外，玉米中的膳食纤维还能起到降低血脂、血糖，强化胰岛功能，改善人体对葡萄糖耐受量的作用。

4、薏米

薏米性凉、味甘、淡。具有清热排脓、利水渗湿、健脾止泻等功效。主治水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、小便短赤、筋脉挛急，肺脓肿、肠痈、阑尾炎、热淋、石淋消渴等症。