血脂高要怎么调理

养生网导读：血脂高会导致头晕﹑记忆力减退﹑视力下降等症状，对正常生活造成许多的影响。血脂高通常和饮食以及生活方式有密切的关系，因此调整饮食和改善生活方式是调理血脂高的基础方法，那么，血脂高要怎么调理呢？

血脂高要怎么调理

1、饮食调理

高血脂的人在平时的饮食当中要注意清淡，多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪、高胆固醇食物，控制每天膳食摄入的总热量，不饮酒或少饮酒。想要降低血脂可以适当补充不饱和脂肪酸，能够软化血管，降低血清胆固醇水平。另外，一些富含花青素、维生素的食物可以多吃，通过这种方式也对血脂过高现象有改善作用。

很多蔬菜中都含有不饱和脂肪酸，如大蒜、花菜、洋葱、韭菜、冬瓜、萝卜、海带、紫菜、香菇等。海鲜以及鱼类中也含有不饱和脂肪酸。核桃油、花生油、大豆油等油类中也含有丰富的不饱和脂肪酸。此外，山楂、桔子、石榴、菜果、酸奶等食物中均含有一定量的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可以为机体补充能量，还可以有效降低血液浓稠度，从而预防心脑血管疾病。

2、生活调理

平时生活当中要多运动，每日至少行走1万步，每周至少2次中等强度30分钟以上的运动，这样有助于帮助降低血脂水平，保持身体健康和心情愉悦。

戒烟酒、饮料，注意保证睡眠时间和质量，注意劳逸结合、保持心情舒畅，消除紧张焦虑的情绪，有助于调理血脂水平。

3、药物调理

通过积极的饮食和生活方式的调理，如果血脂仍然升高，还可以在医生的辩证下用药，比如心可舒片、养心胶囊、天气颗粒等中成药，以活血化瘀、行气止痛，治疗高脂血症。遵循中医师医嘱用药，切不可擅自用药。

中医的针灸、推拿、按摩等对降血脂均有一定的疗效，但需由专业医师进行，不建议自行操作。

除此之外，还可以泡些中药材代茶饮用，比如山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子等，有较好的降脂作用。

以上就是血脂高的调理方式了，高血脂是与生活方式密切相关的疾病，所以可以从饮食、运动、生活方式方面进行调理，同时结合中医调理可获得更好的效果。