冬季糖尿病人要增强运动 做好有氧运动很关键

1、进行有氧运动，预防呼吸道感染

季节转换，气温下降，是呼吸道感染的高发时期， 糖尿 病患者的抵抗力相对要低，更容易发生呼吸道感染，尤其是老年 糖尿病 患者，往往还伴有心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，并有可能导致死亡。秋冬季节应加强体育锻炼，糖尿病患者适合做有氧运动，比如散步、快走、打太极拳等，额外做一些扩胸、仰卧起坐等胸背部肌肉的锻炼，对增强呼吸道功能有帮助。

2、下午锻炼更为适宜

由于早晨气温较低，而糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。清晨，血糖通常为最低值，此时如再空腹锻炼，极易诱发 低血糖 ，甚至引起低血糖 昏迷 。以前就曾发生过糖尿病患者早晨空腹锻炼而致 昏厥 的情况。

锻炼的目的在于降低血糖，为了防止血糖显着升高，还是下午锻炼效果更好。具体时间在饭后1小时左右为宜，这段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值会明显增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。