干无花果怎么吃 干无花果一天吃多少合适

无花果是生活中常见的水果，无花果干是新鲜无花果做成的，无花果干口感非常的劲道，那干无花果怎么吃？干无花果一天吃多少合适？

1、 干无花果怎么吃

直接吃

干的无花果是由新鲜无花果脱水干燥后制作而成的，可以直接当零食食用，食用时也无需去皮和去核，直接整个果实嚼食即可。

凉拌吃

将干无花果泡软后，然后切成细丝，进而和生抽、食盐、香醋等调料拌在一起做成凉拌菜吃，味道会十分的清爽。

煮粥吃

将干无花果洗干净，然后切成片或者切成细丝，然后放入锅中与糯米一起熬煮成粥，这样食用对胃有很好的调理作用，对人体健康有很大帮助。

2、 干无花果一天吃多少合适

2~6个。

干的无花果脱掉了水分，但是仍然含有较多的纤维素，纤维素适量食用可以促进胃肠蠕动，但是食用过多可能会增加胃肠消化负担，进而引起胃肠胀气、腹胀和腹泻等等不适，一般一天食用2~6个即可，重量控制在50克以下。

此外，干无花果经过了脱水以后，水分减少，甜度就会变得很高，食用过多会脾胃的粘腻性，进而容易导致脾胃出现虚火旺的症状，很不利于身体健康。

3、 哪些人适宜吃干无花果

食欲不振的人

干无花果中含有丰富的有机酸类物质，比如柠檬酸、苹果酸、鞣酸等等，食用后能促进食欲，帮助开胃生津，对于食欲不振的人来说，食用后能很好改善症状。

患有心血管疾病的人

干无花果中含有丰富的钾元素，并且还含有丰富的可溶性纤维、果胶，这些物质对胆固醇的沉降有一定抑制的效果，食用能帮助保护心血管，减少脂肪的堆积，适合患有心血管疾病的人食用。

4、 干无花果怎么做

首先将新鲜成熟的无花果洗净，然后再将无花果的果皮剥干净，再对半分切开，铺平，家庭可以用烘干机或者烤箱烘干，也可以自然通风的环境晾干，但是这样时间会花费的多一些，并且要注意无花果受潮变质，烘干后就可以密封装袋保存好或者直接开始食用。