女性容易疲劳怎么回事 女性容易疲劳吃什么

每个人的身体对疲劳的感受是不一样的，其中女性疲劳者是男性的三倍之多，这与女性生理特点有一定的关系，那么到底女性容易疲劳是怎么回事呢？

1、 贫血导致疲劳

贫血会导致血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输送到全身各个部位，当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳，女性在月经期或产后，可能因失血过多患上贫血，此外，缺铁，叶酸或维生素B12也会引起贫血。

2、 激素变化引起疲劳

女性因癌症或囊肿全部摘除卵巢，或者精神紧张，压抑，影响了激素分泌，就会引起情绪的变化并感到疲劳；经期对黄体酮过敏，会头痛，烦躁，疲劳，服用含激素的避孕药也可影响体内原有的激素水平，引起女性疲劳。

3、 缺乏运动

女性缺乏运动的时候，全身代谢速度变慢，神经系统的灵敏度有所降低，越休息越容易感到浑身无力。

4、 缺少糖类

主食吃的过少，糖类摄入不足，血液中的血糖浓度降低，导致全身形成代谢变慢，还会抑制大脑分泌乙酰胆碱，让注意力难以集中。

5、 女性容易疲劳吃什么

含糖食物

糖分和糖类是最基本的营养成分，是体能的主要来源，人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分，每天50%-55%的体能补充都需要依靠糖分，所以平时可以多吃米饭，面包，饼干等食物来补充糖分和糖类。

碱性食物

新鲜蔬菜如紫甘蓝，花椰菜，芹菜，油麦菜，萝卜缨，小白菜，新鲜水果，菌藻类食物，奶类食物均属于碱性食物，多吃这类食物可以中和体内的“疲劳素”-乳酸，以缓解疲劳。

含铁食物

缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏，猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，经常吃这类食物可以补充铁质，此外也可以多好吃赤豆，黑豆或黄豆，来起到补充铁质，有效改善疲惫无力的状况.

含B族维生素的食物

补充维生素B1，维生素B6，维生素B12等B族维生素，有助于缓解压力，营养神经，是消除疲劳必不可少的营养素，对缓解慢性疲劳综合症尤为有益，含维生素B1丰富的食物有动物内脏，肉类，蘑菇，酵母，青蒜等；含维生素B2的食物有动物内脏，蛋类，牛奶，大豆，蚕豆，花生，紫菜，酵母等。