车厘子补血不 车厘子适合哪些人群吃

前几天买车厘子的时候听朋友说吃车厘子有补血的效果，于是想着买一盒来吃吃看，那么这车厘子真能补血吗？

1、 车厘子补血不

有一定效果。

车厘子的成分中含铁量特别高，位于各种水果之首，铁元素是造血必不可少的原料，加上蛋白质、铜、叶酸、维生素B12等生血成分，车厘子也基本包含，因此合理食用车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，有一定的补血作用。

2、 车厘子对贫血有作用吗

作用不明显。

一般情况下，贫血只是一个症状，不是一个单一疾病，因此要先确定背后的病因，才能对症有效的治疗若急性大量失血患者应先止血，再纠正贫血，缺铁性贫血应当在补铁同时治疗导致缺铁的原发病，巨幼细胞贫血应补充叶酸或维生素B12，车厘子虽然有补血的成分，但是单靠吃车厘子来改善贫血的话效果并不明显。

3、 车厘子适合哪些人群吃

美容人群

车厘子含有丰富的水分以及维生素C、维生素E、花青素等抗氧成分，这些成分有一定的补充皮肤缺失的水分，抵抗自由基对肌肤的损伤的效果，能帮助肌肤光滑、细嫩、美白，有美容养颜需求的人群可以吃一些车厘子

脾胃一般人群

车厘子味道甜中带着些酸味，对于脾胃一般的人群来说是不错的水果，食欲不振的人群在饭前吃能开胃健脾，消化不良人群在饭后吃能促进消化，减轻腹胀困扰。

减肥人群

车厘子的热量并不算高，100克车厘子热量只有46大卡，是偏低热量食物，其成分中含有的膳食纤维虽然不能被胃肠道消化吸收，但可以为人体提供一定的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。

4、 车厘子吃多少合适

建议200-350克。

中国居民膳食指南（2016）》中建议每人每天的新鲜水果摄入量在200-350g，如果按15克一颗车厘子的重量计算的话，食用数量在13-23颗之间，若是除了吃车厘子还吃其它水果的话，那车厘子的进食数量就应当相对减少一些，无论是吃车厘子还是其它食物，都不建议过量，否则脾胃消化不完可能会对身体造成不适。