100克芹菜的热量是多少 芹菜的营养成分有哪些

芹菜是一种营养价值比较高的绿色蔬菜，在我们的餐桌上出现的也比较多，它可以炒食，也可以用来做汤食用，那么100克芹菜的热量是多少呢?适不适合肥胖人群食用呢?

1、 100克芹菜的热量是多少

每100克芹菜中所含有的热量只有13大卡，这在同类蔬菜中是非常低的，吃一些芹菜不会造成热量的堆积，更不会引起肥胖，反而可以有助于减肥，如果是易胖型体质的，那选择吃一些芹菜是非常适合的，因为芹菜的热量确实很低很低，不用为肥胖而产生担忧。

2、 芹菜的营养成分有哪些

芹菜中的营养物质特别的丰富，而且也很均衡，其中的碳水化合物是其他蔬菜不可比及的，含有的b族维生素和钙元素，也高于其它的一些蔬菜，芹菜中还含有一定量的镁元素和锌元素，这些营养的物质都是人体健康非常关键的，如果缺乏了这些营养的话，那么就会出现健康问题，吃芹菜可以有效补充这些营养。

3、 吃芹菜有什么好处

吃芹菜不仅能够为身体补充大量所需的碳水化合物和维生素等微量元素，而且还有助于改善血压，调节血管，特别是对于高血压患者来说非常适合，因为芹菜中的一些酸性成分可以有效的降低血压，此外吃芹菜还可以安神，在情绪不好时，吃一些芹菜也是非常有帮助的。