香瓜热量高吗 吃香瓜会长胖吗

香瓜是夏天常见的水果之一，果肉清香甘甜，营养丰富，含有大量的膳食纤维及碳水化合物，那么，香瓜热量高吗？吃香瓜能不能减肥呢？

1、 香瓜热量高吗

不高。

香瓜中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素、矿物质等，有较高的营养价值，一般蔬菜瓜果的热量都较低，因为脂肪含量较少。香瓜中含有大量的水分，100克香瓜的热量仅为26大卡，属于热量较低的一种水果。

2、 吃香瓜会长胖吗

适量食用不会。

香瓜中含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等，适量食用不仅能补充多种营养物质，还能增强胃部的饱腹感，从而减少其他食物热量的摄入，另外，膳食纤维还能促进肠胃的蠕动，有利于食物消化。因此，适量吃香瓜不会导致长胖，但要注意，香瓜中含有丰富的糖类，若长期大量食用香瓜，且缺乏运动和控制饮食，可能会导致糖类转化为脂肪，在体内堆积引起长胖。

3、 晚上能吃香瓜吗

能吃。

香瓜营养丰富，含有碳水化合物、膳食纤维、矿物质等营养成分，晚上也可以适量食用，但要注意，晚上胃肠功能较弱，吃多了香瓜容易导致消化不良，而且香瓜中水分含量较多，有一定的利尿作用，睡前吃多了还可能会导致晚上起夜频繁，从而影响到睡眠质量。

4、 香瓜一天可以吃几个

1~2个即可。

香瓜中含有多种营养物质，不仅有较高的食用价值，还是一味中药材，其性寒、味甘，具有清热解暑、生津止渴、润肠通便等功效，尤其适合炎热夏季食用，常吃香瓜还可以缓解心烦、口渴、便秘等情况，但要注意，香瓜吃多了容易加重肠胃的负担，可能会引起消化不良、腹泻等症状。

5、 香瓜的禁忌人群

1、脾胃虚寒者

香瓜营养丰富，但脾胃虚寒者不宜多食，因为香瓜性质寒凉，吃多了容易加重体内寒凉之气，从而导致身体不适。生活中常见的寒性水果还有雪梨、荸荠、桑葚、西瓜等。

2、腹泻患者

香瓜中含有大量的膳食纤维，能推动肠胃的蠕动，有润肠通便的功效，若腹泻患者过量食用，可能会加重病情。

3、风寒咳嗽者

香瓜性寒、味甘，具有清热解暑的功效，可用于口舌生疮、咽喉肿痛等症状，若风寒咳嗽者过量食用，可能会加重体内寒气，影响身体恢复。