红心柚子热量高吗 减肥可以吃红色柚子吗

每日食物的热量应控制在合适的范围内，否则就容易因热量摄入过高，而导致身材走形，那吃红心柚子热量是多少呢？属于高热量食物吗？赶紧来看看下文的解答吧。

1、 红心柚子热量高吗

红心柚子的热量不高。

以100克可食部分的红心柚肉计算，其总热量为42大卡左右，是属于较低热量的食物，通常吃100克红心柚肉，大约只需跳绳3分钟、爬楼5分钟、跳舞8分钟、打扫卫生7分钟、走路6分钟便可轻松消耗掉这点热量，约占普通成年人保持健康每日所需摄入总热量的1%。

2、 红心柚和白柚哪个热量高

两者热量差不多。

食物中能产生热量的营养素有：蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物，从红心柚与白柚的成分含量表来看，其蛋白质、脂肪、糖类碳水化合物的含量都基本差不多，因此其热量提供也没多大差别，可根据食用者个人喜好选择食用。

3、 减肥可以吃红色柚子吗

可以吃。

红心柚子含有的水分多，热量低，在减肥期间食用不仅能减少其他高热量食物的摄入，还有一定的辅助减肥效果，因为其中还含有较多的果酸和纤维素成分，食用可促进胃酸分泌，有助于其他食物的消化，同时还可加快肠胃蠕动，改善排泄不畅的困扰，从而帮助减肥者调理肠胃，辅助瘦身。

4、 晚上吃红心柚子会胖吗

不会胖。

红心柚子的热量比较低，而且一般吃柚子由于有点酸，大部分都吃不了多少，最多吃200克，也就只有84大卡的热量，这点热量在晚上即便不动也会被消耗掉，因此晚上若是只吃柚子不吃别的，不仅不会胖，还会减重，另外即使晚上吃了别的食物，将柚子作为饭后水果，也不是导致发胖的原因，毕竟柚子还有助于消化，吃了后更利于瘦身。

但晚上不宜多吃柚子，否则容易刺激口腔、肠胃等，引发身体不适现象。

5、 一天吃多少红心柚子合适

一天吃100克红心柚子，大约2—3瓣合适。

红心柚子虽热热量低，但性寒，若是一天内食用过多，容易加重体内寒气，造成身体不适；加上红心柚子含有的鞣酸成分也较高，多吃会刺激肠胃，引发肠胃不适，因此吃红心柚子需控制好量，建议参考上述食用量标准为宜。

6、 什么时候的红心柚子最好吃

1、季节：10月下旬到11月上旬

此时的红心柚子是最佳成熟期，经过充分的阳光的照射和生长，让其果肉紧实，汁水丰富，味道甘甜，而且在这个时间段，福建地区的柚子还没有受低温天气的影响，若是再往后，柚子过于成熟，同时由于天气越来越冷，柚子容易遭受冻伤，可能会出现柚肉发苦、木质化、水分减少等不良口感现象。

2、时间：饭后2小时

饭前空腹食用柚子，会刺激胃酸分泌过多，不仅容易摄入更多的热量，不利于身材保持，还可能刺激肠胃引发不适，而饭后立马吃柚子，刚吃饱的肚子又增添了柚肉的消化难度，容易加重肠胃负担，最好是饭后2小时吃柚子，能很好的帮助肠胃蠕动，促进消化，有利于肠胃健康。

7、 注意：带有苦味的红心柚子不要吃

一般带有苦味的红心柚子主要由以下原因造成：

1、红心柚受冻，出现苦味；

2、红心柚放置过久或储存不当导致腐烂变质，有苦涩味和发酵味；

3、红心柚还未成熟，有酸苦味。

而上述因素造成的红心柚子发苦，若是不慎吃了，不仅觉得口感不好，口腔不适，还可能危及肠胃等身体健康，建议带有苦味的红柚留取新鲜完好的柚皮作冰箱除味，柚肉部分则弃之不食。